江疏影“筷子腿”很显眼 _时尚生活

天气一天一天暖和起来了，露出美腿的小姐姐也越来越多了，看看她们的腿又细又直，自己的腿却像字母成了精不是x就是o ，这可怎么办呢？一起往下看吧~

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最近，江疏影出现在重庆某品牌的站台上，她的“漫画腿”在人群中变得非常引人注目，现在已经是短裤和短裙的季节了，为了露出漂亮的腿，今天和大家一起对瘦下来的腿的测定很有效。

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1.交叉腿（各组的左右腿各10次）
交叉双腿放在另一只腿的膝盖前，下一只腿伸直向上，慢慢放在下面也不着地，下一只腿悬空保持10秒，抬起腿的时候最好吸气，这样的动作除了锻炼腿以外，还可以锻炼腰部的肌肉，一举两得。
下面的腿向上抬起时请尽量往最高的位置上去。

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【江疏影“筷子腿”很显眼】2.空中自行车（各组30以下）
抬起腿，身体和90度垂直，蹬自行车的动作，越慢越有效果，太快了没用。
结束后不能马上放下双腿，双腿自然垂直，请持续2分钟。

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3.整形（各组10以下）
跪坐在腿之间，用双手拉伸腿背，调整呼吸，使之慢慢地向后躺，做这个动作的时候要保持身体平衡，躺下的时候肩膀要同时贴在地板上。
贴士：肩膀先掉在地上，呼吸配合躺着的动作，一定会变慢！这个步骤的瘦腿效果非常好。

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4.剪刀式开合（各组的左右腿各20次）
躺在地板上，看着腿，抬起腿的时候也尽量把腿抬高。
贴土：请勿弯曲膝盖，小腿请笔直。

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5.伸展运动（各小组的左右腿各10次）
两手贴在地面上，前腿向内侧弯曲，后腿伸直，不管做什么运动，最后一定不能掉下来做伸展运动，不然的话，肌肉腿就容易形成。
贴士：后腿请尽量贴上瑜伽垫伸展。

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江疏影“筷子腿”很显眼，我教你五个动作，连续20天给你直直的美腿~

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