减肥吃肉有代价，生酮饮食要谨慎( 二 ) _减肥

1.正常早餐:1杯牛奶，1个馒头，1个鸡蛋，10个小西红柿。生酮饮食:1个牛油果，2个煎蛋，30克奶酪，10个小西红柿。
2.正常午餐:米饭、蔬菜炒肉丝、豆腐海带汤。
生酮饮食:锅肉(烹饪中不能加糖，不能粘稠)，煎荷包蛋，煎番茄，炒蔬菜。
普通零食:在水果中加入坚果。
生酮饮食:一半坚果，不能吃水果。
与此同时，以下生酮饮食绝对不能吃:米饭、面条、饼、馒头、馒头、饺子、汤圆、馒头、玉米、土豆、甜瓜、冰淇淋、蛋糕、饼干、甜点、甜点等含有淀粉和糖的食物。
各种坚果、牛油果、植物油、猪油、牛油、奶油。
【减肥吃肉有代价，生酮饮食要谨慎】研究表明，生酮饮食确实在两年内减肥方面更有优势，但两年后的效果没有足够的数据。3个月后穿婚纱，生酮饮食更容易减肥。原因有两个，一个是你减重的不仅仅是脂肪，还有一部分是体内流失的水分。另一个原因是这样油腻的高脂肪饮食，每个人都很难长时间咽下去，多吃几次食欲就会破坏，再加上酮体抑制食欲，结果用各种手段不吃，其实不吃的话，即使不受酮饮食的罪，也能达到减肥的效果。
，你的生酮减肥。

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