水是生命之源,人类更是离不开水,但是快节奏的生活却让人老忘了喝水,虽然一时不会对身体造成影响,但长期缺水,却会带来健康隐患 。 人体中的物质75%是水,当人体失水量达体重的2%时,才会感到口渴,也就是说:当你感到口渴的时候,你的身体已经处于缺水状态了 。
生理学研究表明,中老年人最容易发生体内慢性缺水 。 这是因为人过中年后血浆肾素和肾上腺素水平呈进行性下降、心钠素分泌增加,从而导致体内的钠离子不断丢失,使人体对失水的口渴反应减弱,平时饮水不足,而导致慢性脱水 。 长期慢性脱水可导致许多疾病的发生,甚至直接威胁生命 。
【五行缺水的人忌讳什么颜色 五行缺水的人忌讳什么】长期缺水可能会导致以下病症
白内障:人眼内的液体含量较高,在机体缺水时会发生生化改变,引起眼晶状体蛋白变性,最终造成晶体混浊而致视力下降 。 资料表明,以往曾发生一次急性脱水的老年人,患白内障的几率增高,曾有两次脱水或慢性腹泻者,白内障的发生率更高 。
心律失常:通过血液动力学监测,当血容量明显降低时,可诱发心房颤动,出现胸闷、心悸、头昏、乏力等现象 。 临床医生对这类病人曾采取电击复律,结果无效,而迅速静脉补液扩容后能立即恢复窦性心律 。 可见,失水是心律失常的祸根之一 。
脑血栓形成:血液粘稠度过高是引起脑血栓的重要原因之一 。 而血液粘稠度过高除了与血脂异常引起“血浑”外,一个主要原因就是体内缺水 。 其中,夜间失水最为严重,可使血小板凝聚力和粘附力加强,因而清晨是脑血栓的发病高峰 。
有害物质蓄积:慢性缺水,不仅可以使尿量减少,还能使皮肤功能减退,汗腺分泌减少,影响体内代谢产物的排泄,造成有害物质在体内蓄积,从而出现慢性中毒 。 这种慢性中毒的危害相当大,它可损害多个器官、多种组织,加速人体老化 。
缺水有哪些信号?
嘴唇干裂:缺水最开始就会表现为嘴唇干裂、吞咽困难 。
忽然疲劳:身体缺水时会感到疲劳、反应迟钝,儿童则表现得不如往常活泼,忽然变安静 。 如果大量喝水后还口渴,可能是肾上腺疲劳导致,这类人应该保证每天摄入3.7升左右的水分 。
8小时没上厕所:便秘和排尿困难是两个常见的缺水症状,如果成人8小时内、婴儿3小时内没有上厕所,有时还伴有抽筋等,就说明他们身体缺水 。
脸红:如果没有运动或晒太阳,皮肤却经常微微发红,就是身体缺水的征兆 。 同样,皮肤干燥脱屑也是慢性缺水的表现 。 此时除了喝水之外,还需要适当在脸部及身体上喷些补水产品 。
头疼:许多头疼都是缺水导致的,如果你感觉有些头疼,不必急忙拿出止痛药,不妨先喝杯水缓解 。
呼吸急促:就同动物口渴会剧烈喘息一样,人缺水的时候也会表现出呼吸困难,有时还会心跳加快,此时应及时补充水分,否则会增加心脏病发病率 。
注意力不集中:缺水会使大脑缺血,进而导致头晕眼花、注意力不集中、思维混乱 。 如果经常这样,并呈逐渐加重的趋势,就必须引起重视,尽快到医院就诊 。
恶心:如果你感觉恶心、没胃口,也表明你身体缺水了 。 这通常也是孕妇缺水的重要表现 。
易怒或抑郁:如果你发现自己不明原因的情绪低落、总是对身边的人发火,此时急需一杯水来解救自己,同时还要配合适当的休息,让身体及情绪慢慢接受水分的调节 。
皮肤水肿:按住或捏起皮肤,松开后不能迅速恢复原状,说明皮肤水肿,身体缺水,这也是医生来验证病人是否缺水的方法之一 。
尿色深:观察尿液颜色是检查身体是否缺水最准确的标准 。 如果尿液呈暗黄色、较混浊,说明你严重缺水 。 (王蔚)
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