春季怎么养生春季养生的小贴士春季中医养生保健知识( 二 ) _生活百科

2、吃点新鲜的果蔬
果蔬中含有丰富的维生素，维生素也是春季养生、人体保健不可或缺的重要元素。春季可以吃点草莓、白菜，草莓可以去肝火、心火，而白菜虽然廉价，但是它可以清热、补水，非常适合在春季食用。
3、不要停留在潮湿的环境里
春天的天气相对温和、湿润。随着时间的推移，二十四节气中，雨水、惊蛰过后雨天会越来越多，那么就会导致人体内的湿气较重。春季人们应该多到户外走走，晒晒太阳，也可以把门窗打开，让新鲜、干燥的空气流通到室内，被褥、衣物也趁着大太阳时搬到露天的地方晒一晒。
4、不要盲目大进补
人体的阳气在春季正在慢慢生长，如果此时盲目进补，很容易把阳气“掐”掉，而且没有针对体质的进补也会引起一些不必要的麻烦。可以吃些味甘、性平的食物，或者吃点清热、祛湿的饮食，这才是有利于养生的春季饮食之道。
春季养生食疗

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【春季怎么养生春季养生的小贴士春季中医养生保健知识】1、春季饮食结构要合理调配
营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用豆类、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量。要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯,理想的安排是早餐摄入热量多,中餐次之,晚餐少。
2、春季要摄取足够的蛋白质和含钾的食物
春季容易使人感到疲乏,即所谓的“春困” 。而蛋白质中的酪氨酸是人脑内产生警觉的化学物质的主要成分。可多摄入鱼、肉、鸡、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。同时应适当多摄入富含钾的食物,如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等,因钾具有维持细胞水分、增强机体活力的功能。
3、春季要摄取足够维生素
春天气候由寒转暖,温度变化大。细菌、病毒等微生物开始繁殖,容易侵犯人体而致病。因此,应多摄取富含维生素的蔬菜和水果,如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、卷心菜、菜花、柑橘、苹果等,可提高人体免疫功能,增强人体的抗病能力。
春季养生工作做得好往往能使身体保健事半功倍，保证充足的睡眠时间，不要盲目大进补，多吃新鲜的果蔬，不要长时间停留在潮湿的环境里都可以帮助大家在春季有效保养。
来源：排头兵（ID：gfsbjjh）国防时报综合、部分文字、图片源自网络
编辑：悠悠

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