有人骗钱,有人骗感情,有人说骗子永远赢不了 。然而,对于减肥,我们很难同意 。以下10个Tips不仅能满足你的大脑和胃肠,还能欺骗”形状好吗?不相信的话,试试看吧 。
T1冰箱囤货
囤货?你在说增肥吗?空着冰箱的结果是外出买大东西,吃大东西 。囤积冰箱很讲究 。无论是水果蔬菜还是蛋奶肉类,都要以新鲜、健康为首要标准 。例如,牛奶制品是蛋白质和钙的主要来源,作为零食也很好,但是记得选择清淡的低脂系列(脱脂口感薄,不容易满足肚子“饮食”欲望),在分量上,不要购买经济上节约的家庭服装或促销服装小的四连杯就足够了 。记得多买点鸡蛋,早餐吃1-2个水煮鸡蛋,不仅有饱腹感,而且科学证明有助于燃烧热量 。
T2永远记得吃早餐
不吃早餐吗?饥饿感缠绕在上午,基础代谢缓慢,中午容易报复 。吃自己做的果酱(不加糖),或者用微波炉融化一小块黑巧克力,涂在两个全麦面包上,可以满足食物(甚至甜食!)的渴望,当然更换各种谷物麦片也是早餐的好选择 。没有时间的话,应该从冰箱里拿苹果吃(看,冰箱的囤积很重要!) 。
【搞定肠胃的10个妙招,轻松减肥变瘦】T3可以吃零食
这个&ldquo欺诈&rdquo确实被证实了!把小零食放在办公室抽屉、汽车座椅或健身包里,一两次小零食时间可以提高人体代谢,有效帮助摆脱饥饿感 。特别想吃咸、甜、辣的时候,高纤维谷物棒、豆泥、牛肉棒都是附近的法宝 。不要有罪恶感 。他们也在帮助新陈代谢 。
T4不过滤午餐
无论你喜欢在大厅吃快递还是准备便当,好的午餐都会让人心情变好(这也会消耗卡路里) 。为了避免下午3点再次窥视甜点,全面营养和充足的蛋白质在午餐中是必不可少的 。烤鸡胸加绿色沙拉、蛋白蛋糕加蔬菜和薯条、火鸡全麦汉堡和沙拉是西式咖啡店的好选择 。准备午餐的话,西红柿、生菜、豆腐总是会成为最好的配角 。
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