、16.记录饮食记录:只吃低脂肪食物体重增加 ， 就要记住饮食日记 。因为短期记录有助于找出破坏饮食计划的饮食习惯 。
、17.先吃再买:购物中心有魅力的小吃店 ， 先吃健康食品再买 ， 就不容易被零食诱惑 。
18.吃得慢:吃得太快 ， 饱了就吃得太多 。记住:当你嘴里有东西的时候 ， 你不能拿筷子和叉子 ， 这样你就可以吃得更好 。
、19.轮流烹饪:如果你的时间紧 ， 你可以和家人轮流做饭 。
、20.注意餐厅的色调:根据美国约翰霍布金斯医学院的研究 ， 暖色如红、黄、橙等 ， 食物的色调更有魅力 ， 刺激食欲的冷色调如兰色或灰色相反 。

文章插图
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