大腿腿型不直有哪些方法可以改善 _大腿腿型

影响一个人形象除了通过体重的方面其实形态也是十分重要的尤其是对于腿部而言一双笔直而又修长的大腿是很多人梦寐以求的，但是许多人却发现即便自己的腿比较细但是腿部的线条却并不好看所以这个时候就需要通过一些方法来改善腿部线条。
腿型不好不仅影响美观，还会影响形象，很多人平时为了腿型经常是特别的烦恼，特别是在夏季，想穿短裙短裤，不能穿，会将自己的形象拉低，给人留下不好的印象，其实在平时大腿的腿型不好的人是可以通过矫正的方法来改善这种情况，不过在矫正的时候，是需要养成良好的生活习惯。
大腿腿型不直怎么办?
第一招
侧躺在床上或地垫上，弯曲左腿膝盖，小腿与大腿成90度脚地收拢在身后，右脚脚趾触地，弯曲左臂枕于头部，右手屈肘，上臂与下臂成90度，手掌着地，腰部往下压。
第二招
站立，两腿并拢伸直，在两腿之间放一本书或者报纸，双腿用力夹紧双膝，夹住书本，一天3-5次，每次15分钟左右。
第三招
坐姿，往前俯身，手臂在前方撑直并支撑身体，收起腹部与臀部的肌肉，尽量往前拉伸上身，往两侧打开双腿，保持这个姿势10秒，并重复3次。
大腿腿型不直怎么办
第四招
挺胸、抬头、收腹，单腿支撑地面，重心放在核心部位，另一条腿向前伸直，绷脚面，脚趾点地。大腿外旋，保持脚面绷直，自然抬起，保持1~2秒放下。匀速抬起、放下，重复20 次，换另一条腿练习。每次练习最少做3组。这个动作对矫正x型腿效果明显。
腿型不直怎么办
睡觉的时候,切切不可交叉脚。交叉脚睡觉的姿势,会向外撑膝关节,导致腿型变化。

文章插图
踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿,是众所皆知的了。其实很多田径运动,如果姿势不正确,给了膝关节比较剧烈的向外的冲击,都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。
成年后,骨骼已经定型,主要是关节韧带软组织的缘故。因此无需特别补钙。但儿童应该保证足量的钙质摄入就是必须的了。
坐在床上,背伸直,切记腰要挺起来,不然又是压在胯上的。早期可以靠墙。
弯曲膝盖,脚掌对脚掌,脚尖脚跟对齐放在床上,两腿这时是分开的,腿内侧朝上,两腿膝盖这时是朝向两个外侧的。两个脚跟尽量靠近身体。
大腿腿型不直怎么办
双手抓住对好的脚掌,使劲让两腿膝盖同时往下用力,就是往床的方向。尽量让膝盖、大腿贴到床上。这时会感到两个胯部(股骨头的位置)有压力。时间自行掌握。次数自行掌握。一开始肯定不能让膝盖压到床上的,要量力而行。一定要尽量靠自己大腿和胯的力量。此时的关键是保持腰和背的直立。一定不要让上身重量压在屁股上。
【大腿腿型不直有哪些方法可以改善】其实腿部线条的不美观和先天因素以及后天因素都是有一定的关系的所以对于大家来说想要改善自己的腿部线条其实后天的锻炼也十分的重要，大腿的腿型十分影响一个人的身体的总体情况所以想要让自己的腿看起来更美观的话就要多多练起来了。

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