立秋的到来 , 意味着一年秋季的开始 , 正式步入秋季 。 秋季 , 对很多地方的人而言 , 是秋高气爽的季节 , 但对另外一些人而言 , 可能和夏季并没有明显的差别 , 天气的炎热依旧是主旋律 , 甚至会出现“秋老虎”的情况 , 天气出现短暂的回热 。 虽然初秋时的温度较高 , 但总的来说 , 空气干燥 , 阳光也十分的充足 , 早晚的温差较大 , 也不至于会热得让人喘不过气来 。
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不过 , 无论如何进入秋季之后 , 我们需要注意的养生要点 , 也开始发生了变化 。 夏季的时候 , 首要是避暑降温 , 饮食上以清淡为主 , 而进入秋季之后 , 根据中医学的“四时五气” , 两者之间的养生还是存在明显差异的 。 那么 , 进入秋季之后 , 该如何正确地养生呢?其实在《黄帝内经》中早就告诉了我们答案 。
【秋季养生五行与健康-五行与健康】
在原文中 , 是这样说的 , “早卧早起”、“以缓秋刑 , 收敛神气”、“使秋气平”、“使肺气清” , 根据这段文字 , 其实我们可以将秋季养生的方法 , 简单地归纳为3个“诀窍” 。
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一、早卧早起
任何时候都需要好好地休息 , 保证充足的睡眠 , 但是对于秋季的睡眠而言 , 更需要注重气候变化的特点 , 会和平时有些微的差别 , 简单来说 , 就是需要“早睡早起” 。
相比于夏季的睡眠 , 着重于晚睡早起 , 以顺应体内阴阳的变化 , 而秋季则是强调要早睡早起 。 秋季的时候 , 无论是我们体内 , 还是外界的环境 , 阴阳都在开始变化 , 从原来的阳长阴消 , 开始向阴阳平衡相互转变 , 阴气逐渐强盛 , 阳气也在随之减弱 。 根据中医学的“五运六气”之说 , 秋季的天气 , 主要以“燥”为主 , 有着肃降的特性 , 为了远离这种肃杀之气 , 秋季养成早睡早起的习惯 , 便成为了最好的预防手段 。
二、使秋气平
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受到外在环境的影响 , 秋季的时候 , 一些人会感觉到很“急躁” , 不同于夏季炎热所导致的浮躁 , 这种“急躁”的感觉更是由于秋季的肃降萧杀所带来的 。 秋季在五行中对应的是“金” , 通过自然的变化 , 万物的枯落 , 变黄 , 这些均是由于“金气”所致 。 因此在情志上保持安定平和 , 安宁缓气 , 可以消除“金气”所带来的的肃杀之气 。
三、使肺气清
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《黄帝内经》说过“秋季养肺” , 那你知道为什么秋季是调养肺腑最好的季节吗?因为根本原因还是外界环境“燥邪”的影响 , “肺为娇脏” , 最害怕的就是干燥 , 有着喜润恶燥的特点 。 在病理上 , 燥邪更容易伤及肺腑的津液 , 甚至内生热邪耗损肺阴 , 肺腑失去津液的滋润 , 必将会导致宣发肃降出现异常 。
那么该如何进行调理呢?其实在《黄帝内经》原文中的“清”字 , 便是最好的体现 。 “清”有着清热的含义 , 一来可以对夏季残存的酷热 , 进行清泄 , 二来“燥邪”也是阳邪的一种 , 也具有热性 , 会很容易耗损肺阴 , 因此用“清”来调养 , 最合适不过了 。
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