但最好在晚上7点左右吃晚饭 ， 这样才能让食物充分消化 ， 防止多余积聚 ， 切勿在睡前吃东西哦！晚饭后至睡前：晚上饿了话喝一杯碳酸水吧 ， 泡泡澡也能缓解空腹感 ， 泡澡前做些伸展运动 ， 刺激血液循环 ， 泡澡同时做做按摩 ， 令身心放松 。
睡前也可做些轻松的拉伸动作 ， 令你睡眠质量提升 ， 帮助改善体质 。

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