![护理肠胃的好方法,如何护理肠胃](http://img.liaoninglong.com/220524/011J060c-0.jpg)
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几个小动作帮你轻松护理肠胃
第一步:
1:双手环抱上抬过脑后 , 身体尽量向上挺直 , 深吸气 。
2:上半身整体尽量向前伸 , 同时调整重心 , 保持整个身体平稳并慢慢呼气 。
3:在慢慢呼气的同时 , 尽量让上半身与下半身成直角 , 初练习时做不到位没关系 。
第二步:
1:双手握住毛巾的两端 , 放在脖子后面 。
2:双手高抬 , 尽量向上伸直 , 腰腹部前倾 , 让整个人伸展开来 。
第三步:
1:身体直立站好 。
2:高抬起左腿 , 上身前倾尽量紧抱左腿膝盖 , 抬起的脚尖蹦直 , 保持3秒钟 。
3:换右腿重复左腿动作 , 保持3秒钟 。
保护肠胃的几种食物
1、粥类:粥类容易消化 , 尤其八宝粥 , 里面含有花生、杏仁、白糖等 , 热量更高更丰富 , 对胃有好处 。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪 , 能有效地保护胃 。确定适合养胃的早餐食物 , 原则有三:易消化 , 防刺激 , 多营养 。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。推荐食谱:酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条 。建议时长:20分钟左右 。
2、牛奶:味甘、性平 , 归肺、胃经 。作用:补肺胃 , 生津液 , 润大肠 。宜于阴虚胃痛 , 津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡并习惯性便秘 。腹泻、脾虚证、湿证者忌食 。
【护理肠胃的好方法,如何护理肠胃】3、汤水:比较养胃的东西首选不是粥 , 而是汤 , 汤还不能是肉汤 。肉汤也含酸多 , 菜汤较好 , 什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上 。再加点鸡精调味 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
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