2022年1月13日是几九第几天冬练三九的注意事项 _生活百科

2022年1月13日是几九第几天冬练三九的注意事项
夏季有三伏天，冬季有三九天，这两个时节分别是全年中最炎热和最寒冷的时间段。三九天来源于我国民间的一项传统习俗：数九。在过去吗，人们御寒能力弱，又没有天气预报等能预知气候变化的依据，因此数九成为了人们计算日子冷暖变化的重要依据。

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今日黄历
【公历】2022年1月13日，星期四
【农历】二零二一年十二月十一
【冲煞】冲猴(庚申)煞北
【吉时】甲午时11点-13点
【彭祖百忌】丙不修灶必见灾殃寅不祭祀神鬼不尝
【2022年1月13日是几九第几天冬练三九的注意事项】【星宿】参宿(参水猿)
【六曜】佛灭
【十二神】除执位
【喜神】西南
【财神】正西
【宜】装修、入宅、动土、出行、订婚、上梁、旅游、入学、求嗣、修造、祈福
【忌】开业、开工、安葬、开张、作灶、开市
虎年三九时间
三九第1天 2022年1月8日
三九第2天 2022年1月9日
三九第3天 2022年1月10日（腊八节）
三九第4天 2022年1月11日
三九第5天 2022年1月12日
三九第6天 2022年1月13日
三九第7天 2022年1月14日
三九第8天 2022年1月15日
三九第9天 2022年1月16日
冬练健康小贴士
1、防寒保暖：三九天练武无论室内外均要注意防寒保暖，可以在清晨空腹练武时先少喝一些温糖水、葡萄酒或刺激性不强的饮料，这样不仅能够温暖脾胃，促进血液循环，还可以补充在剧烈活动中身体迅速散发热量的损失。
2、空气新鲜：三九天的锻炼场地要注意选择空气新鲜、流通、避风、向阳的地方进行。而环境嘈杂、空气污浊、气温极低的地点均不宜练武。起床后在室内先轻微活动一下再去室外，以逐步适应清晨的寒冷，这样比猛然外出要好。
3、运动量：三九天气里，在室外锻炼的运动量不宜太大，不宜出现大汗淋漓的现象。如果出现了要及时调整运动量，并在休息时立即擦去身上的汗水，换穿于衣服。剧动骤停、汗出当风、湿衣久著乃冬练家大忌。

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