12、豆制品
美国哈佛大学公共健康医学院的科学家发现，每周至少吃两次豆制品，乳腺癌的发病风险降低24% 。我国豆制品种类丰富，营养价值也不同，如豆腐好消化、豆皮补铁补锌、豆浆富含大豆异黄酮等等，不妨变着花样吃 。
需要提醒大家，对于健康人群，保持开朗、积极向上的心情很重要，可促进胃肠蠕动和消化吸收 。对于功能性胃肠病患者，正面情绪更为重要 。负面情绪和负性生活事件对功能性胃肠病有明显影响，可诱发或加重症状 。治疗方面，药物治疗也并非主导，而强调的是包括心理治疗在内的综合治疗 。因此，功能性胃肠病患者更要调整好自己的生活节奏，保持轻松愉悦的心情，积极应对生活中发生的各种事情 。

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