内分泌失调的女生应该注意些什么?



内分泌失调的女生应该注意些什么?

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女性内分泌失调要注意什么事项
1、不熬夜 。
睡眠不足会导致新陈代谢失调 。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快 , 健康(健康食品)也会严重受损 , 所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠(睡眠食品)4小时或不足4小时的人 , 身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。要提高睡眠质量 , 可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼 , 可使睡眠保持平稳 。同时 , 在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处 。
2、多吃黄豆 。
【内分泌失调的女生应该注意些什么?】黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素 , 在预防乳腺癌方面扮演重要角色 , 尤其是黄豆 , 可以改变体内激素的分泌 。临床医学研究显示 , 黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用 , 当体内雌激素太低时 , 黄豆或豆制品会使它增加 , 但当雌激素太高时 , 黄豆或豆制品也会使它减少 。
3、按摩 。
体内淋巴液与血液循环是否通畅 , 会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度 。正确的按摩手法 , 能维持血液循环的顺畅 , 加速代谢 , 顺利处理体内废物 。从四肢末梢朝心脏方向按摩 , 可以推动淋巴及血液的流动 , 能使肌肉的代谢更加旺盛 , 提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气 , 同时加速排出废物 。每天看电视的时候顺便做做按摩 , 轻轻松松就能更健康 。
4、泡澡 。
是维持身心平衡最简单的方法之一 , 利用高温反复入浴的方式 , 可以促进血管收缩、扩张 。每次泡澡3分钟 , 休息5分钟再入浴 , 重复三次 , 就能在不知不觉中消耗大量能量(能量食品) , 效果相当于慢跑一公里 。同时 , 泡澡也能促进老旧角质更新 , 保持肌肤光滑细致 。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡 , 不妨试试传统的保健(保健食品)良方--热水泡脚 , 能使脚部微血管扩张 , 促进全身血液循环 , 同时达到健身(健身食品)的目的 。精油(油食品)泡澡或泡脚 , 更是效果奇好!
5、少吃快餐 。
远离毒素快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率 。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌 , 脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素 , 促使乳癌细胞形成 。摄取人工激素过多 , 体内毒素过多 , 也会造成内分泌失调 。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物 , 因为容易溢出有毒物质 。
6、身体健康就去献血 。
献血不仅是良好的社会公德 , 还可以大大促进自身代谢的能力 , 不但不会损害健康 , 定期献血还是维持健康的方法之一 。因此 , 只要身体健康 , 符合献血条件 , 还是去尽义务吧 。
7、运动 。
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康 。千万别小看这短短30分钟的运动量 , 它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外 , 还能将氧气带到全身各部位 , 提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪 , 效果会持续数个小时之久 。


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