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不吃早餐影响女性容貌
【女性不吃早餐会衰老吗?正确的早餐饮食搭配方式】很多人可能不知道 , 不吃早餐会影响容貌 。很多的年轻人都不爱吃早餐 , 不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样 , 也会严重影响女性的美貌 。如果不吃早餐 , 贫血、营养不良症等便可能乘虚而入 。这不仅严重损害健康 , 而且还容易使得女的肤色呈难看的灰白或蜡黄 。
加速衰老
不吃早餐可能会加速衰老 。不吃早餐 , 人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质 , 久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血 , 加速衰老 。
易引起便秘
不吃早餐 , 还可能引起便秘 。如果经常不吃早餐 , 胃结肠反射的动作会逐渐减弱 , 后引起便秘 。
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营养不均衡 , 抵抗力低
不吃早餐 , 会导致营养不均衡抵抗力降低 。长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足 , 而且 , 一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象 , 造成肠内壁过度摩擦 , 损伤肠黏膜 , 导致消化系统的疾病而引起营养不良 , 这样 , 全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降 。
易患胆结石
如果不吃早餐 , 胃在没有食物的情况下 , 照样地蠕动 , 晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁 , 不但会损伤胃黏膜 , 还会因胆囊中的胆汁没有机会排出 , 而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积 , 结久而久之 , 使人易患胆结石症 。国外研究证实:在20岁~35岁女胆石症患者中 , 80%---90%的人都有不吃早餐的习惯 。
易患消化道疾病
不吃早餐 , 好容易患上各种消化道疾病 。不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出 , 这样就会减弱消化系统功能 , 诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病 。
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影响学习和工作能力
不吃早餐 , 会在一定程度上影响学习和工作能力 。大脑运转需要调用血液中的葡萄糖 , 即血糖 , 这也是大脑能够利用的唯一的能源储备 。如果不吃早餐或早餐营养不足 , 血糖水平就会相对降低 , 从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质 。
易导致肥胖
不吃早餐的人 , 未到午餐时间 , 就会感到非常饥饿 。因此 , 这类人在午餐时就会吃得过饱 , 过多的食物极易被吸收转化成脂肪储存起来 , 从而导致肥胖 。
易导致营养不良
早餐是儿童和成人在一天中饮用果汁和牛奶的最好机会 , 它们会带来丰富的维生素C和维生素D及钙 。研究表明 , 不吃早餐的孩子摄入的钙和维生素C会比吃早餐的人低40%,摄入的铁也会低10%,缺少了这些会影响儿童生长发育 , 引起成人抵抗力下降 。
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怎么吃早餐才健康?
1、补充维生素
很多人对于早餐怎么吃并不要求 , 主要能吃饱就行 。其实吃早餐应该补充维生素 , 维生素在体内的作用相当的大 , 因此吃早餐起码宝保证维生素的摄入 。
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