如何食补增强记忆力( 二 )


3、缺牙
老年人牙齿长期缺损与记忆力减退密切相关 。海马回(大脑中的一个脑回)参与记忆和情感反应,人们的短期记忆便储存在这一部位 。人老后,海马回细胞会衰老,人的短期记忆力也随之每况愈下 。缺牙使人的咀嚼力度、次数下降,长此以往会加速海马回细胞的退化,影响人的记忆力 。
4、吃过多含铝食品
世界卫生组织提出,人体每天摄铝量不应超过1毫克/千克体重 。若天天吃油条、粉丝、凉粉、油饼等,会造成铝摄入过多,影响脑细胞功能,导致记忆力下降,思维能力迟钝 。

如何食补增强记忆力

文章插图
日常提高记忆力法则
在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的,重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人,在任何场合都形成习惯记忆 。如我们可以从以下15个要点中着手,结合自身的实际情况加以改进和完善 。
1、平心静气 。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态 。更多的时候是让自己的大脑安静 。
2、调整自己大脑的工作和休息时间,让大脑得到充分的休息,疲劳会降低大脑的工作效率 。
3、树立起自己记忆优良的信心,并时时提醒自己要记住必须记住的东西,必须坚信自己“一定能记住”!
4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法,加之必要而又经常的训练再训练,提高再提高 。
5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣,兴趣是记忆的第一推动力 。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣 。
6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆 。
7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆 。
8、让自己的心态永远年轻,保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻 。
9、学会一种或多种观察能力,敏锐的观察力能能帮助我们记忆 。
10、要站在对方的立场上考虑问题,在记忆中尤其如此 。要充分理解的基础上记忆对象 。
11、开发自己的右脑,把记忆对象形象化有助于记忆 。


以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: