缓解压力的食物有哪些工作中带来的情绪如何处理( 二 )


缓解压力的其他食物
饮食中要尽量多食用一些富含钙剂的食物 , 如小鱼 , 小虾 , 排骨 , 骨头汤等食物 , 因为这些食物中含有丰富的钙剂 , 钙剂可以调节神经肌肉的兴奋性 , 可以缓解身体疲劳带给我们的压力 。
饮食中还要多进食一些富含B族维生素和其他微量元素的食物 , 如小米煮成的粥 , 还有其他的五谷杂粮 , 因为在进食这些食物后 , 对调节我们人体的内分泌功能很有好处 , 并且还有健胃的作用 , 对缓解人体疲劳也很有好处 。

缓解压力的食物有哪些工作中带来的情绪如何处理

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在平常的饮食中 , 我们还要尽量多食用一些香蕉 , 因为香蕉中富含各种营养素 , 如维生素和微量元素 , 香蕉中的这些维生素和微量元素对缓解我们人体的疲劳 , 维持神经肌肉的兴奋很有好处 , 可以缓解工作和学习带给我们的压力 。
饮食中我们还可以多食用一些豆制品 , 如豆芽 , 豆腐 , 豆皮之类的食物 , 因为在这些食物中含有必须氨基酸 , 这些氨基酸都是我们人体所不能缺少的 , 经常使用豆制品对消除疲劳 , 缓解压力很有好处 。
还可以适量地食用一些富含维生素C的食物 , 如番茄 , 桔子等食物 , 因为含有维生素C的食物对缓解我们人体紧张很有好处 , 在我们的人体得到充足的维生素C和营养物质后 , 可以使我们恢复体力 。
可以喝一些红茶 , 红茶能够兴奋我们的神经 , 在饮用后 , 可以让我们精神振奋 , 疲劳的感觉消失 , 但是在晚上睡觉最好不要饮用红茶 , 因为饮用大量的红茶后会导致失眠的发生 。
【缓解压力的食物有哪些工作中带来的情绪如何处理】以上是对缓解压力的彩色食物有哪些的介绍 , 压力大的人可以尝试通过上述彩色食物改善一下情绪 , 释放工作时压抑的心情 。


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