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水果
夏天是水果大量上市的季节 , 品种丰富的水果里面一定会有你爱吃的几种 。吃水果是一个非常好的习惯 , 水果不但不含脂肪 , 热量低 , 而且还含有丰富的纤维素、维生素和果胶 , 能够帮助肠胃消化 , 排出体内的毒素和废物 。
蔬菜
比水果更适合排毒的还有蔬菜 , 蔬菜不仅热量低 , 纤维含量高 , 而且糖分比水果更低一些 , 对减肥来说是最好的食物 。吃蔬菜减肥 , 要选择一些纤维含量高的蔬菜 , 这样不仅可以增加饱足感 , 排毒的效果也更好 。
豆类
豆类食品含有丰富的纤维素和植物蛋白 , 经常喝豆浆或者吃豆类食品能够帮助调节肠道的环境 , 还能调整内分泌 , 有助于分解脂肪和抑制脂肪积聚 。想要达到排毒减肥的效果 , 最好在一周内吃两次以上的豆制品或者喝豆浆 。
坚果
坚果也是营养价值非常高的排毒减肥食物 , 坚果中含有丰富的维生素 , 能够滋润皮肤 , 延缓衰老 。同时 , 坚果中自然的油脂成分能够润滑肠道 , 加速肠道蠕动 , 排出毒素 。
鱼类
【五种有效的排毒减肥食物 想瘦身先给身体排毒】在众多肉类当中 , 对身体健康好处最多的就是鱼肉 。鱼肉中不仅含有大量的高质量蛋白质 , 还含有脂肪酸 , 能消除体内的自由基 , 消解有害的脂肪 。每周保证吃4次以上的鱼肉 , 不仅仅能降低你的脂肪摄取量 , 还能排毒减肥 , 瘦身效果非常明显 。
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