三个月前的体重是140斤,当时就立志要减肥,给自己定的目标是100斤,时间是半年 。后来我成功了,你知道体重140斤怎么减肥吗?我们一起来看看把 。
体重140斤怎么减肥?
三个月的时间,体重就到了99斤左右 。整个人的身材很匀称,没有赘肉,脸也小了一圈,明显有尖下巴了 。
【女生140斤怎么减肥】1.吃早餐
减肥瘦身还要注意要从吃早餐开始哦!如果你想要拥有最健康的减肥瘦身效果,那么就一定不要忽视早餐的重要性 。作为一日三餐的第一餐,养生保健是必不可少的 。大家也完全不用担心吃早餐会发胖,因为恰恰相反,吃早餐反而有助于减肥瘦身哦!
![女生140斤怎么减肥](http://img.liaoninglong.com/220518/0R4464556-0.jpg)
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2.跳绳
跳绳相信是一项最经济实惠,而且不受场地限制的有效运动,跳绳属于一种有氧运动,每跳半小时即能消耗热量400卡 。
3.骑单车
现在社会不断提倡环保,因此骑单车应该是一个很好的上班交通工具,当然不是每个城市都有很适合的道路方便每天骑单车上班,但这项运动也是一个很不错的运动,对于减小腿非常有作用 。
4.跳舞减肥法
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性 。
5.游泳
游泳也是夏天时期减肥很好的运动 。游泳不但可以锻炼到全身,有助于减肥,还能够大大提高心肺功能 。
6. 坚持力量练习
力量练习和有氧运动相比,最大的优势就是的光环效应,在你做完练习的48小时内,你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位,十分利于减肥 。
因此,减肥期间,一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动 。
7. 用杂粮代替一部分的细粮
我们都知道精细的碳水化合物:面包,米饭,白面条等等,会导致人体胰岛素水平波动,不利于减肥 。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素 。所以最好的办法就是一半精粮,一半细粮 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
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