蜂蜜是生活中常见的食材 , 具有很高的营养价值 。能在一定程度上促进胃肠道蠕动 , 帮助体内排毒 , 正确利用蜂蜜能达到减肥效果 。
【巧用蜂蜜能减肥?推荐这7款蜂蜜减肥食谱,美容又瘦身!】如何利用蜂蜜减肥?
1、蜂蜜芦荟汁
把4-5片新鲜芦荟洗干净去除外皮取出肉 , 黑枣洗干净去核 。锅中加入3杯水煮开 , 放入黑枣煮几分钟 , 然后放入四大勺蜂蜜搅拌均匀 , 最后加入芦荟煮10分钟即可 。能控制热量摄入 , 达到美容养颜和消除赘肉效果 。
2、罗汉果蜂蜜
把半个罗汉果洗干净取出果肉 , 2节甘蔗切成小块加2碗水烧开 , 再放入莲子蜜枣、蜂蜜和罗汉果 , 大火煮开后用小火再煮30分钟 。
3、大枣蜂蜜粥
把5个大枣去核 , 然后和100克大米放在锅中加入适量水 , 大火煮开后再用小火 , 一直把大米煮熟为止 , 温度降到60℃后 , 加入两勺蜂蜜调拌均匀 , 适合减肥期间且便秘的人群 , 具有润肺止咳和润肠通便效果 。
4、蜂蜜姜汤
先把生姜剁成末放在杯中 , 用200毫升温水搅拌成姜糊 , 再加入适量蜂蜜调拌均匀 。记住冲泡的温水不能超过60℃ , 不然会破坏姜的活性 , 降低减肥效果 , 此方法能调节生理平衡 。早晨空腹喝杯蜂蜜姜汤能防止赘肉堆积 。
5、酥油蜂蜜粥
把100克淘洗干净的大米放在锅中 , 大火煮开后 , 放入15克蜂蜜和30克酥油 , 用小火熬至米熟即可 , 能滋养五脏六腑 , 缓解减肥期间引起的身体不适 。
6、蜂蜜红枣饮
把红枣洗干净去核 , 陈皮切成细丝洗干净 , 然后一起放在锅中 , 加入适量水 , 大火煮开后再用小火煮 , 一直煮到水分快熬干为止 。然后把红枣按压成泥 , 自然晾干后倒入容器中 , 加入适量蜂蜜调拌均匀 。
7、木瓜蜂蜜水
把一个木瓜去瓤切成片放在锅中 , 加入适量水 , 烧开后再用小火煲半小时 , 最后加入蜂蜜调味 。能促进食物消化 , 达到健脾胃润肺止咳效果 , 同时也能帮助体内解毒和瘦身、滋养五脏 。
温馨提示
减肥期间的人只要正确利用蜂蜜 , 就能达到减肥目的 。但对于血糖过高的人群 , 尽量不要尝试此类减肥方法 , 以免导致血糖突然升高而带来不可逆的伤害 。期间控制热量摄入 , 多参加户外活动来帮助分解脂肪 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
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