夏天一到,很多女性朋友就开始积极减肥,希望她们能有个好身材,有多种减肥方法,比如运动减肥、控制饮食、服用减肥药等,但效果并不很明显,有些还有些负面影响,尤其是减肥药,所以减肥最基本的方法就是少吃多运动,有些人可能会说,吃什么就不会增加体重 。下面我们就一起来看一看14款低热量的减肥食物 。
14款低热量减肥食物
1.油桃
油桃中的维他命可加速消化腺的分泌,促进消化难以吸收及油腻的食物 。
2.玉米
当然,要食用煮熟的玉米,而非罐装的玉米 。玉米是含铁量最多的食物,其中每个玉米平均含铁3700微克!玉米中的营养物质易于被人体吸收,且能加快新陈代谢过程 。
3.蔬菜酱
蔬菜酱经济实惠,是减肥的理想食物 。它不仅营养丰富,还能迅速使人拥有超强的饱腹感 。
文章插图
4.梨
晚上6点后可以吃梨,但别吃苹果 。苹果只会增加食欲,而梨所含的热量很低,每100克梨中平均含42大卡热量 。此外,梨中所含的糖分比苹果少 。
5.猕猴桃
猕猴桃可消耗、分解脂肪,摆脱胃胀 。
【生活中常见14款低热量减肥食物】6.比目鱼
蛋氨酸可分解脂肪,比目鱼中蛋白质的含量可达20%,而脂肪含量仅不到3% 。因此,比目鱼是减肥食物的不二之选 。
7.大西洋鳕
这是另一种蛋白质含量很高热量却很低的鱼,每100克鱼肉中平均含蛋白质16克 。而且大西洋鳕对于肝脏有问题的人来说十分有益 。
8.甜菜
甜菜可调节脂肪的新陈代谢,杀死致腐细菌 。甜菜中所含的营养成分即使在加热时也不会流失,而其脂肪含量更少,每100克中仅含有0.1克!
9.芹菜
芹菜可促进水盐代谢及食物的正常消化,其成分中所含的纤维素有助于检测饥饿感 。
10.马林果
马林果富含纤维蛋白,而纤维蛋白可促进肠道的正常运转 。
11.香菇
当然,香菇不适合煎炸,而适合煲汤 。香菇是世界上最最常见的蘑菇!它有助于抗高胆固醇,为身体供给磷和钙 。
12.白菜
白菜是晚餐餐桌上再合适不过的减肥食物了 。白菜可促进肠的运动,其所含的纤维素能对肠道菌群产生积极的影响 。
13.南瓜
每100克南瓜中平均含28大卡热量 。南瓜富含纤维素,且其胡萝卜素的含量可与胡萝卜媲美 。
14.芜菁
同属白菜一族的芜菁也不该被人们遗忘 。每100克芜菁平均含30大卡热量 。肥胖症及糖尿病患者应该多食用芜菁 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 中学生瘦腿的最快方法技巧
- 恋爱中男生腼腆好吗?
- 为什么女生想恋爱却没人追呢?
- 中考满分多少分2017?
- 茅台中国酒文化城 中国酒文化城店在哪里
- 女性在职场中遇到的歧视都有哪些?
- 夏季谨防爱犬中暑
- 泰迪犬常见疾病
- 电视剧《传闻中的陈芊芊》中,有哪些令你印象深刻的台词和剧情?
- 你最喜欢中国的哪家航空公司?为什么喜欢?