三伏天吃什么好补肾-三伏天吃什么好( 二 ) _生活百科

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在三豆汤中，绿豆清热解毒消暑、赤小豆清热解暑、利湿消肿，黑豆则健脾补肾、清热。绿豆是寒凉之物，黑豆的加入，对其寒凉性有一定的抵消作用。
三豆汤也可熬成粥饮，冷却后稍加冰糖，一碗饮后身体通透。
2、酸梅汤
酸梅汤生津止渴、收敛肺气、除烦安神，一直以来是夏季必备汤饮品。酸梅汤出自《清稗类钞》：“酸梅汤，夏日所饮，京、津有之。 ”
在夏日季节，食桌上摆上酸梅汤，食后让人感受清凉，胃口大开。

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3、姜茶汤饮
夏季里容易出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。
对于体寒的人来说，此时也是体内寒气容易被拔除的时候，三伏天适当饮用姜茶，祛湿祛寒带走身体不适。

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俗语说“冬练三九，夏练三伏” 。
对于老年人和体质较弱的人来说，一味强调“夏练三伏”肯定不太适宜。当最高气温在30到33摄氏度时，建议要减少运动量，最好时间以半个小时以内为宜。
在三伏天期间，要少些户外活动，以静制动，并保持充足的饮水。同时，身边还要存放些十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

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当然，在三伏天里，自己也不能躲在有空调的家里不出门，这样会使身体的适应能力更加下降，应当错峰高温天气适当走出家门，做些适当的运动为好，比如练太极拳或到避暑胜地去旅游等，这样身体素质会得到提高，夏天防中暑是非常关键的。
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参考文献：
[1]吴艳."三伏天吃"三宝"."《老年教育：长者家园》.(2015):56-56.Print.
[2]何礼仁.三豆汤煮夏[J].家庭医学:上半月， 2011.
[3]蒋月荣，李尤佳，汤婕.三伏天里治"冬病"[J].健康博览， 2008 ， 000(008):23-24.
[4]张永康."三伏天"需防寒[J].中医健康养生2020年6卷8期， 46-47页， 2020.

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