健康运动减肥小妙招 _健康运动减肥小妙招

运动女孩更漂亮!不仅指的是姿势，经常锻炼女孩的皮肤也会更红润、透明哦!接下来，下面(www.lyxunlong.com神奇养生网)编辑给大家分享一些运动减肥的窍门，让我们来看看。
1.运动后，体温升高，并利用保持体温的机会。
运动后，不仅食欲旺盛，皮肤食欲也旺盛。在燃烧脂肪和减肥后，充分利用血液循环加速和血管扩张的优势，精心保养皮肤，皮肤效果会加倍哦!顺便提醒体育部MM，运动前一定要卸妆，否则重化妆品会妨碍毛孔，不利于皮肤保养。*****推荐阅读：每天8小时饮食减肥法,一个月瘦20斤

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二，从一个简单的蹲开始。
【健康运动减肥小妙招】对于参加体育运动的人来说，一开始就不要设定太高的目标，训练计划应该符合你自己的实际情况。锻炼和健身应该是一个享受的过程，感觉最舒适是合适的。你可以快速地慢跑，一步地慢跑。如果你想有效地减少你的身体，坚持蹲下。
3.运动后别忘了伸展肌肉
跑步可以有粗糙的小腿?开玩笑!看看有良好健身习惯的人。哪只小腿不如一根杆子那么瘦?小腿长肌肉是运动后忘记伸展的结果。伸展不仅能有效地伸展紧张的肌肉，还能使身体曲线更加完美。
4.适当补充能量的运动不会挨饿
无论是运动前后，都要适当补充能量，空腹锻炼效果不好哦!建议在锻炼前一个小时吃，主要是以易于消化和清淡的饮食为主。运动后饮食以蛋白质和高品质淀粉为主，如木瓜、燕麦、糙米等，所以更瘦!

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