健身是一件能够有效提高身体素质的活动,在保证身体健康的同时还能塑造良好体型 。了解一些小知识能让你的健身更具效率,比如打太极拳的养生功效 有效治疗慢性病下面就跟随易网在线养生网一起来看看吧 。
早餐在公园随处可见打太极的人群,但是很多人却不知道,练太极拳的好处具体是什么,只知道可以强身健体、延年益寿 。专家表示,练太极拳的好处涵盖两个方面,即生理效益和精神效益 。
打太极拳能治慢性病
打太极拳能治慢性病,康老在年轻时就深有体会 。1949年,康老在沈阳最高人民法院东北分院工作期间,由于物质匮乏,缺医少药,加上工作繁忙,长期营养不良,虽然只有23岁,就患有胃病、神经衰弱、初期肺结核 。一位老同事建议他练练拳,动作很简单,就一节“摸鱼”,相当于太极拳的云手动作,每天练20分钟,康老很快就恢复了体力,这三种毛病也都渐渐好了起来 。
因年轻时就尝到太极拳的甜头,故康老一有空就习练,虽多有中断,但40岁以后一直坚持至今,每天打两遍拳,风雨无阻,即使出差在外,也要抽空练一下 。
康老说,“打太极拳感觉很轻松,传统太极拳太复杂,太繁琐,我就将有些动作简化,有些动作增加次数,瞧,单鞭4下改成10下了 。”
康老练太极拳时,没有太多的意念,不追求意随气行,而是随便想,尤其喜欢构思文章 。练拳的状态是一种很沉静、很沉思的过程,练着练着灵感自然就冒出来了,这感觉让人很享受 。
练拳也是恢复体力的好方式 。康老和老伴经常一起逛公园,回家后,爱人累了就倒在床上,康老也累,但他用练太极拳来解乏 。只二三十分钟,练完一遍拳,比躺在床上睡一觉还轻松,还舒服 。
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享用中医药要有人指导
作为中医界外人士,康树华很相信中医药,毕竟是在我国实践了几千年的经验 。“我很难理解有的人号称打假专家,对中医药经常发表一些站不住脚的言论,知识分子说话是要负责任的!”
不过,康老深感,享用中医药要有人指导 。以前有人推销各种各样的补品和保健品,康老觉得既然是进补佳品,肯定效果好,就整盒整盒地买来吃,花了几千块钱,结果一点效果也没有,上当受骗不止一次 。后来,康老因每年夏天皮肤起
红疹痒痛到中医院去看病,医生说是肌表有湿热,开了两盒中成药,才十几块钱,还挺见效 。康老这才觉得应该在中医大夫的指导下服用中药,也可让医生帮助鉴别一下保健品的真假 。
康老的爱人还经常给康老泡保健茶,组成是:枸杞子、山楂片、葡萄干、西洋参片、桂圆等,沸水冲泡,每天必喝,效果不错 。这是已故原人大副委员长雷洁琼教授向康老推荐的养生小方 。
老年人有个好胃很重要 。中医上说:“有胃气则生,无胃气则死” 。60岁左右的人胃病发病率较高,必须重视养胃 。专家认为,养胃的关键主要有二,一是饮食,二是情绪 。在饮食上,不要吃太硬、太凉、太油腻、太刺激的食物 。情绪上要保持达观开朗,心情好了,胃病也就自然不会找上门了 。
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动脉硬化能延缓 。随着年龄增加,动脉硬化程度会加重,人过60后更加明显 。但适当预防可以使动脉硬化程度相对减缓 。专家推荐,玉米是最好的预防动脉硬化的主食,此外,燕麦、荞麦、薏仁和豆类都对保护动脉有好处 。吃主食还要注意粗细粮结合,只吃粗粮不吃精米白面也不明智 。
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