谭维维健身7年总算没白费，运动装难掩S型曲线，好身材全靠“练”( 三 ) _时尚生活

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产前VS产后
明星们为什么都爱练普拉提？它有什么用？其实普拉提是一种跟瑜伽很像的运动，只不过瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。
这种运动可是被写进维密训练营的超级塑形大法哦！

而且，维密特训营里的核心项目就是普拉提器械运动。

小密们最喜欢的事情也是在健身房晒“普拉提时刻。 ”难怪个个身材都那么好！

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好处说了这么多，那我们该如何练习普拉提呢？普拉提运动可以分为大器械和小器械运动。
所谓大器械，就是这种普拉提床，一般请私教练习的就是这种，一节课400元起步。有基础的可以自己买个普拉提床在家练。

还有一种就是小器械运动，小器械的话我比较推崇的是拉力器 ，又叫“脂肪燃烧器” 。（文末可购买）
Δ文末可购买
它是由普拉提创始人约瑟夫·休伯特斯·普拉提所发明，初衷是为了让普拉提运动能够普及到普通的工薪阶层，因为它使用简单，在家就能练习，适合零基础。

并且，在油管上有人专门做过普拉提棒的运动测试：练习10分钟所消耗的卡路里=一块巧克力。

文末可购买）为了让大家能够学习到，小O特意扒了一下做测试所练习的动作。
大腿燃脂坐在地上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上，双手握住拉力器然后躺下。做直抬腿训练：双腿伸直，保持腿的伸直状态摆下去再摆上来（尽量做到90度）。这个动作有助于腿部燃脂、练腹肌，还能顺便把手臂瘦了。

针对驼背一个人如果有了驼背的情况，一定会让你的气质大打折扣，这个动作主要针对背部肌肉的训练，同时能改善驼背、锻炼手臂，加强脊柱、肩部的核心力量，走路身姿更优美轻盈。每组15次，每天2-3组。经常锻炼背部，会让女人身姿更加挺拔，更有气质。

轻松瘦腰腹双手抓住拉力器把手，两腿伸直，然后开始做仰卧起坐的动作。下去的时候可以不完全下到底，因为下到底之后你有可能起不来，下到你的最大限度就好，在做这个的时候还是要注意匀速。做20个， 1-2组。

一款拉力绳，小巧又便宜，随时随地都可以练习，现在马上就要到夏天了，要是不运动，你会发现你更胖了哟，所以赶快动起来吧
拉力器的日常价是299.9元，而今天拉力器+瑜伽垫+网包+绑带=99.9元，服务承诺：“全国包邮、正品保证、假一赔十、花呗分期、7天无理由退换、破损必赔、少货必赔、破损补寄” 。但是只限100个名额，先到先得！点击下方“卡片”即可带走\uD83D\uDC47
【谭维维健身7年总算没白费，运动装难掩S型曲线，好身材全靠“练”】

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