但是不管是我们自己还是我们身边的人 ， 有多少人想要变瘦只是嘴上说说并没有付出行动？其实我们最应该改善的就是我们为我们的懒惰找借口 ， 那就从现在开始自律！

其实我们在家也一样能锻炼 ， 只需要一根拉力绳 ， 教你这4招 ， 每天坚持下来 ， 我们也能变瘦！
第一招：教你如何针对你的大象腿和“大屁股”平躺在垫子上 ， 用手紧握住拉力器的把手 ， 然后用脚蹬着拉力器的脚蹬 。
抬起你的上半身时候收腿 ， 像下图小姐姐一样 ， 把膝盖往胸前靠着 ， 然后让小腿平行地面 ， 一直平行 。
这个方法主要消耗你的大腿、小腿的脂肪 ， 并且对臀部的塑形和腹部脂肪的消耗有不错的效果 。

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这个动作每天做2~3组 ， 每组30下 ， 一个月左右 ， 你会发现 ， 许晴的臀你也能轻松拥有 ， 连大腿的肉都变得紧致了许多 。
第二招：教你如何针对你的水桶腰、小赘肉这个动作类似于仰卧起坐 ， 对于女性来说是非常好的辅助工具 。 在做这个运动的时候要注意：鼻子吸气 ， 嘴巴呼气 。

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每天做3~4组 ， 每组30个 ， 半个月左右 ， 就能看到自己的小腹变得平坦了起来 。 而且腰线也慢慢出来了 。
第三招：教你如何针对你的大粗腿仰卧在垫子上面 ， 然后把你的双脚放进脚蹬 ， 腿部向着天花板的方向垂直之后再向下 ， 能消耗你的腿部脂肪 ， 尤其是对于女性朋友的大腿来说 ， 有不错的塑形效果 。

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每天做3-4组 ， 1组20下 ， 还能对臀部肌肉有着不错的锻炼效果 。
第四招：教你如何针对驼背、提升自己的气质一个人如果有了驼背的情况 ， 一定会让你的气质大打折扣 ， 这个动作主要针对背部肌肉的训练 ， 同时能改善驼背、锻炼手臂 ， 加强脊柱、肩部的核心力量 ， 走路身姿更优美轻盈 。

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每组15次 ， 每天2-3组 。 经常锻炼背部 ， 会让女人身姿更加挺拔 ， 更有气质 。
万事开头难 ， 但坚持更难 ， 但相信你坚持下来了 ， 那么你的人生也会发生翻天覆地的变化的 。

那些身材好 ， 皮肤好 ， 样样都好的人 ， 都非常热爱运动 ， 你要想要好身材 ， 那么运动可少不了 。

“当月不减肥 ， 次月徒伤悲”
这一款拉力绳 ， 小巧又便宜 ， 随时随地都可以练习 ， 只要花小钱就能送到家了哦 ， 所以赶快动起来吧 。

拉力器的日常价是299.9元 ， 而今天拉力器+瑜伽垫+网包+绑带=99.9元 ， 服务承诺：“全国包邮、正品保证、假一赔十、花呗分期、7天无理由退换、破损必赔、少货必赔、破损补寄” 。 但是只限100个名额 ， 先到先得！点击下方“卡片”即可带走\uD83D\uDC47

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