不吃早饭的危害多大-减肥 _吃早饭

这项针对2000名成年人的调查显示， 45%不吃早餐减肥的人表示他们上午有饥饿感， 30%的人抱怨工作没有激情， 14%的人感觉疲劳和烦躁。调查还发现，早餐对接下来一天中其他食物的选择也起到非常关键的作用。
调查还发现，那些不吃早餐减肥的人在午餐时更有可能吃一些不健康的饮食，其中选择吃巧克力的概率高出27% ，喝碳酸饮料的概率高出10% 。另外，不吃早餐容易导致人血糖降低，他们往往会吃更多零食来满足身体所需，因此他们每天可能额外摄入252卡路里的热量。
有句话是这么说的，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这是铁打的规律。那么如果长期不吃早餐容易诱发哪些疾病呢?
胃炎、胃溃疡
不吃早饭首先就会危害消化系统。正常情况下，前一天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“侵蚀”胃黏膜。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
低血糖
每天睡前所吃的食物，经过一晚消化，食物已经消耗殆尽，第二天清晨血糖指数就会较低，此时如果不吃早餐进行血糖的补充，机体会动用储存的肌糖原和肝糖原，长时间就会对肌肉和肝脏会产生负担，典型的表现就是四肢无力。甚至有部分人在血糖供应不足时，就会促使以葡萄糖为能源的心脏，脑细胞活力不足，长期就会导致出现疲倦、晕厥、嗜睡等表现，严重损害大脑和心脏。
胆囊结石
早餐不宜吃油腻的食物，更不能因为早上赶着上班而赖床就不吃早餐。空腹的时候，胆汁容易淤积，此事就极易引起结石症状;另一种状况，有部分人比较喜欢吃一些油腻食物或者是甜食，也会因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石。

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糖尿病
与正常每天都规律吃三餐的人相比，长期不吃早餐的人更容易患有糖尿病。因此长时间不吃早餐对身体的伤害非常大，会严重影响自身的抵抗力。在正常的生理状态下，生长激素与肾上腺皮质激素均从半夜开始分泌，并逐渐增加，凌晨分泌到达最高峰，下午将会出现第二个分泌高峰。而胰岛素有降血糖的作用，如果不吃早餐，为身体提供机体血糖，机体分泌的胰岛素将无法正常工作，长此以往容易发生胰岛素抵抗，极易导致出现糖尿病。
月经不调、盆腔炎
【不吃早饭的危害多大-减肥】很多小仙女为了更能够保持好身材会选择以节食的方式去节食，把早餐也算在内，这将严重危害生殖系统健康。不吃早餐，身体的抵抗能力下降，会导致盆腔内的血管紧缩，致使卵巢功能紊乱，进而引发月经量过少，或月经失衡，长此以往会导致闭经。
心血管疾病
长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。另外，据统计数据显示，发现长期不吃早餐与饮食规律正常的人相比，患有心肌梗塞的病症的概率大许多。

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