坐位体前屈是负数,怎样可以提升?

坐位体前屈是负数,首先你要找到根本的问题
一般分为两种情况:
1?第一种情况:后侧肌肉群比较紧张,包括大腿后侧机群,臀部机群,腰背部机群等后侧肌肉 。
这种情况就比较好解决,通过拉伸和松解肌肉和肌筋膜即可 。推荐采用的方法:拉伸和泡沫滚轴
动作一,四字拉伸法,一条腿屈曲在身体前侧,身体向下压,可以感受到单腿后侧的拉伸感,躯干向屈曲腿一侧旋转会感受到腰部的拉伸感 。
动作2站立正压腿,腿部打直,重心降低,身体前倾,双手放在膝盖上方,也可以向下放在拉伸腿小腿两侧 。
【坐位体前屈是负数,怎样可以提升?】2?第二种情况:强制性脊柱炎,比较特殊,因免疫力底下导致脊柱不能弯曲 。这种情况就不可强行拉伸,建议去医院接受医生的建议 。


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