三日减肥食谱:豆腐牛奶汤 3天快速减2公斤

【三日减肥食谱:豆腐牛奶汤 3天快速减2公斤】吃豆腐容易有饱腹感,喝牛奶可以帮助人体减少食欲 。二者配合可收腹细腰 。“豆腐+牛奶”可以减肥?这是真的哦,而且这两样食物中都含有很高的营养,只要食用方法得当就会有瘦身效用 。
减肥原理:
豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物 。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效 。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功 。
牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处,就要控制总能量,在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量,特别是那些营养价值低而热能高的食物,如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物,适当减少晚餐主食,以保证总量的平衡 。
如果在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人体减少食欲,午餐和晚餐饮食不过量 。如果身体超重或肥胖,则不提倡饭后或睡前喝奶 。用牛奶来收腹细腰 。
最佳搭配:豆腐牛奶汤
豆腐和牛奶都是含钙量很高的食物,每天保证1000毫克钙的摄取,对保持身材是非常有益处的 。牛奶豆腐汤具体做法如下:
配料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许 。
做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味加入调味品即可食用 。


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