喝燕麦粥很减肥,怎样吃才对—减肥菜谱

燕麦片是一种常见的粗粮食物,燕麦片具有很好的减肥效果,所有很多人拿它来替代主食,那么燕麦片究竟应该怎么吃才可以减肥呢,下面就和小编一起来看看吧 。
燕麦片减肥一天吃几餐
燕麦片减肥可以一天吃一顿也可以一天吃三顿,不过不建议一日三餐都食用燕麦片,燕麦片虽然是一种健康的减肥食物,但毕竟营养价值有限 。
首先要强调的是,咱们得把燕麦片和麦片区分开来,这是两个不同的东西,后者热量高,几乎没有什么减肥功效 。麦片里面通常只含有少量燕麦,甚至不含有燕麦,而且还添加了大量的糊精、香料,这种即食麦片其实是不利于健康的 。所以大家在购买燕麦片的时候,一定要注意查看营养成分表,最好选择纯燕麦片 。这种燕麦片不仅营养丰富,也有助于减肥 。
燕麦片对于人体来说的营养价值是很高的,如果在晚餐食用麦片的话,不但可以让身体吸收足够的营养成分,并且还不会有过多的热量摄入,这样就可以达到一个减肥的目的了 。如果晚上吃燕麦减肥,那么可以做最简单的燕麦片,主要用低脂牛奶和燕麦一起冲泡就行了,如果不是速溶的燕麦,那么就要煮一下 。
燕麦片减肥的正确喝法
1、燕麦南瓜粥
在做这道好吃的粥前,首先我们应该准备一些食材:南瓜、燕麦片和枸杞 。然后,我们把枸杞洗干净,将它们泡在温水里面,再把南瓜洗干净以后,接下来就是要把南瓜切成小块 。最后,我们在锅里倒入水和南瓜块,等这些南瓜块熟了以后,再倒入燕麦片和枸杞,将三者一起搅拌均匀,等再次煮沸,一碗香喷喷的燕麦南瓜粥就新鲜出炉了 。
2、燕麦紫薯粥
在做这道粥前,我们要先准备好燕麦片和紫薯等材料 。然后,我们应该先把紫薯洗干净,并且去掉表皮,接下来把紫薯切成小块 。最后,我们往锅里倒入一些水和紫薯块,等紫薯块熟了以后,就可以倒入燕麦片了,这样大概煮1分钟左右,我们就可以吃到美味的燕麦紫薯粥了 。
3、燕麦牛奶粥
【喝燕麦粥很减肥,怎样吃才对—减肥菜谱】做这道粥,我们同样首先要准备好燕麦片、牛奶和鸡蛋这三样材料 。然后,我们往锅里倒入水,等水煮沸以后,再倒入燕麦片 。接下来,我们再往锅里倒进一个鸡蛋,并且要将鸡蛋搅散 。最后,我们把一定比例的牛奶倒入锅里,将它们搅拌均匀以后,就可以盛出来食用了 。


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