也许你周围的许多人都认为,减肥最有效、最快捷的方法就是不吃晚饭,早餐和午餐是正常的,不吃晚饭,不管锻炼多少,你都会很快减肥,虽然减肥可能很快,但事实上,这对健康很不利,下面我们根据科学的解释来分析一下,你晚上是否可以减肥而不吃东西呢?
我们都听说过一顿丰盛的早餐,一顿丰盛的午餐,少吃一顿 。晚餐不是为了吃,而是少吃,特别是一些肥胖的人,早餐会失去食欲,经常在晚餐时吃 。对他们来说,晚上不吃、不看食物、不忍饥挨饿是很痛苦的 。同时,晚上不吃东西也有许多不利于身心健康的缺点,主要表现在以下几点:
1、蛋白质缺失:
![一周不吃晚饭可以减肥吗](http://img.liaoninglong.com/220515/22512062W-0.png)
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有些人晚饭不吃,直接饿肚子睡眠,经过慢长的一晚上的时间,胃部已完全排空,体内蛋白质会严重缺乏 。特别是一些不吃晚饭还参与运动的人,低血糖或低血压极易发生,轻则面容无光,未老先衰,重则会影响生命 。因此不提倡晚上不吃饭减肥方式,更不提倡不吃晚饭就运动 。
2、抵抗力下降:
常年不吃晚饭的人会导致维生素严重缺乏,引起体内排毒功能减弱,从而人易生病,炎症频发 。也会经常感冒 。
3、营养不良:
如果白天吃得多,晚饭适当可以减量,有些人会认为白天热量已经达标了 。晚餐可以不吃,但长此以往,会造成营养分布不均,营养不良的问题就会对健康构成危害了 。此时减肥已经不是主要目的了,人可能会常生病,在医院反复出现,吃大把的药,当然这是我们都不愿意看到的 。
【一周不吃晚饭可以减肥吗】综上所述,不吃晚饭害处多多 。那么减肥的人怎么吃晚饭呢?讲究的原则是以低热量、易消化为主,营养达际即可 。
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