练习瑜伽初入门是为了健身，除了按照教程锻炼注意事项要记住 _练习

瑜伽作为一门运动，不单单涉及到身体的体式，很多人在练习完瑜伽之后还会感觉手腕疼痛，而这种情况是很常见的，比如姿势不正确，重量堆积在手腕等等都会造成手腕上拉伤，那么造成究竟有哪些原因会造成你的手腕出现各种毛病呢?接下来就跟这一起来了解一下吧。
【练习瑜伽初入门是为了健身，除了按照教程锻炼注意事项要记住】手掌没有用力

文章插图
在瑜伽的体式当中，有许多的体式都是需要依靠手臂来支撑的。如果手腕松懈，没有给身体形成有力的支撑点，那么全身的重量就会集中到腕部。时间久了，就会给手腕造成巨大的负担，从而造成腕部的劳损。
手肘超伸

文章插图
很多练习瑜伽的人都会遇到这种情况，在练习过程中如果遇到某些需要伸手的姿势，就会使劲将手肘伸长。但是其实这样对身体百害而无一利。当手肘超伸时，身体的重量会挤压手肘的肌肉，形成疼痛。同时，还会有一部分力量会转移到手腕上，使手腕的压力倍增。
手腕和肩膀没有形成一条直线

文章插图
在这个姿势中，如果你的姿势不标准，变形的话，那么就会造成骨骼的磨损。像图中，手掌、手腕和肩膀并没有形成一条有力的直线，当你卧地时，手臂上的力量无法完全的发挥出来。并且手臂推地的力量向上传导的时候，由于不是一条直线，所以压力无法向上传导，重量转而都集在手腕上。在这种情况下，手腕必然会产生疼痛。
上面这些方法可以帮助大家有效的缓解姿势不当所造成的手腕疼痛。但是其实手腕疼痛的原因有很多，比如姿势不当，个人身体原本存在的手腕关节问题等等。大家还是应该要认真分析，根据自身情况进行解决。
本文《练习瑜伽初入门是为了健身，除了按照教程锻炼注意事项要记住》为易网健康养生网www.ewebol.com原创写作，禁止任何网站进行转载!

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：