四种瘦身瑜伽动作,帮你快速减掉多余脂肪

女生都想要拥有更好的体态 , 毕竟谁都想要大长腿 , 谁都想要翘臀和瘦手臂 , 但是要如何做到呢?其实瑜伽就可以帮助你~以下这几个瑜伽坚持练习 , 相信就可以帮助你快速的减掉多余的脂肪 , 让你的大腿更细 , 臀部更翘~
一、
站立 , 双脚微微打开和髋骨同宽;双臂放在身体的两侧 , 举起双臂;呼气时 , 微微屈膝 , 想象身后有一张椅子 , 臀部向下坐;吸气时 , 挺直上身 , 抬起胸腔 , 让腹部远离大腿;保持这个动作30秒 , 接着恢复初始动作 , 重复这个动作五次 。
二、

四种瘦身瑜伽动作,帮你快速减掉多余脂肪

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站立 , 双手放在身体的两侧 , 然后扶住髋部 , 将重心放在左脚上面;右脚的大腿不动 , 向后屈膝 , 脚跟缓缓地接近臀部;用右手去抓住右脚;吸气时 , 左手向前平举 , 和地面平行;呼气时 , 坚持右侧的大腿向上抬起 , 右手抓住右脚;左手侧腰身伸展 , 肩膀放松 , 保持这个动作30秒 , 接着恢复初始动作 , 重复这个动作五次 。
三、
四种瘦身瑜伽动作,帮你快速减掉多余脂肪

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站立 , 双脚打开大概一只腿的距离 , 右脚朝右转动 , 左脚内扣;吸气时 , 侧腰身伸展 , 双手从身体两侧抬起 , 双手臂伸直和地面平行;呼气时 , 右腿屈膝 , 右腿的大腿和地面平行 , 小腿和地面垂直;保持这个动作30秒 , 换为另一侧 , 重复这个动作五次 。
四、
四种瘦身瑜伽动作,帮你快速减掉多余脂肪

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【四种瘦身瑜伽动作,帮你快速减掉多余脂肪】山式 , 双脚打开大概一只腿的距离 , 左脚的脚尖朝向左侧 , 右腿微微内扣;吸气时 , 上身向着身体的左侧侧弯 , 双手的手臂从双肩打开伸直在一个水平面上并与地面垂直;呼气时 , 右腿向上抬起 , 和地面平行 , 转动头部看向上方的手指 , 从而稳定住身体 , 保持这个动作30秒 , 接着恢复初始动作 , 重复这个动作五次 。
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