女生都想要拥有更好的体态 , 毕竟谁都想要大长腿 , 谁都想要翘臀和瘦手臂 , 但是要如何做到呢?其实瑜伽就可以帮助你~以下这几个瑜伽坚持练习 , 相信就可以帮助你快速的减掉多余的脂肪 , 让你的大腿更细 , 臀部更翘~
一、
站立 , 双脚微微打开和髋骨同宽;双臂放在身体的两侧 , 举起双臂;呼气时 , 微微屈膝 , 想象身后有一张椅子 , 臀部向下坐;吸气时 , 挺直上身 , 抬起胸腔 , 让腹部远离大腿;保持这个动作30秒 , 接着恢复初始动作 , 重复这个动作五次 。
二、
文章插图
站立 , 双手放在身体的两侧 , 然后扶住髋部 , 将重心放在左脚上面;右脚的大腿不动 , 向后屈膝 , 脚跟缓缓地接近臀部;用右手去抓住右脚;吸气时 , 左手向前平举 , 和地面平行;呼气时 , 坚持右侧的大腿向上抬起 , 右手抓住右脚;左手侧腰身伸展 , 肩膀放松 , 保持这个动作30秒 , 接着恢复初始动作 , 重复这个动作五次 。
三、
文章插图
站立 , 双脚打开大概一只腿的距离 , 右脚朝右转动 , 左脚内扣;吸气时 , 侧腰身伸展 , 双手从身体两侧抬起 , 双手臂伸直和地面平行;呼气时 , 右腿屈膝 , 右腿的大腿和地面平行 , 小腿和地面垂直;保持这个动作30秒 , 换为另一侧 , 重复这个动作五次 。
四、
文章插图
【四种瘦身瑜伽动作,帮你快速减掉多余脂肪】山式 , 双脚打开大概一只腿的距离 , 左脚的脚尖朝向左侧 , 右腿微微内扣;吸气时 , 上身向着身体的左侧侧弯 , 双手的手臂从双肩打开伸直在一个水平面上并与地面垂直;呼气时 , 右腿向上抬起 , 和地面平行 , 转动头部看向上方的手指 , 从而稳定住身体 , 保持这个动作30秒 , 接着恢复初始动作 , 重复这个动作五次 。
本文《四种瘦身瑜伽动作 , 帮你快速减掉多余脂肪》为易网健康养生网www.ewebol.com原创写作 , 禁止任何网站进行转载!
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 瑜伽初学者必练的瑜伽动作,只需要一把办公椅就能练习
- 瑜伽的好处,四个瑜伽动作拯救你的颈椎
- 练习瑜伽眼镜蛇式动作,千万注意避免这些误区
- 强身健体靠瑜伽,盘点训练过程中不得不注意的技巧
- 坚持练习瑜伽动作的好处非常多,但你还必须知道这些事项
- 缓解疲劳又能暖身的瑜伽动作,难度不高但非常有效
- 43岁郝蕾瘦身成功就自信啦!穿高开叉裙大秀美腿,戴礼貌美成顶级名媛
- 瑜伽瘦腿体式,甩掉大腿赘肉,美化腿部线条
- 经络点穴减肥是怎么减肥瘦身的
- 瑜伽减肥最效果方法有哪些