我也是一个焦虑症患者 ， 生病已经快三年了 ， 虽然现在也偶尔发作 ， 但是比以前是好了很多很多了 。所以我觉得我来回答您这个问题是比较合适的 。
我是2018年农历二月初 ， 一次出门在户外干活 ， 不知道是天气太热还是怎么的 ， 突然就心跳加快 ， 心跳很重 ， 有轻微恶心的感觉 ， 一下感觉整个人都不好了 ， 觉得自己快要死了 。于是赶紧回到家里 ， 带上身份证、银行卡开着车就往省医院赶 。
到了医院挂了急诊科 ， 急诊医师问了我的症状 ， 他先安抚我的情绪 ， 接着开了几个相关的检查 ， 有心电图、心脏彩超、血常规、血液生化全套、甲状腺全套等等 ， 本来人就不舒服 ， 这一下折腾得整个人都要崩溃了 。由于是急诊检查 ， 检查结果不到两个小时全都出来了 ， 结果一切正常！医生给说没事 ， 只给我开了一盒倍他乐克 ， 叫我心跳快了就吃半片 ， 就把我打发回家了 。
然而就是从这一次发病开始 ， 就一发不可收拾了 。身体出现了各种各样的症状 ， 刚开始是阵发性心慌 ， 每次都是持续一到二小时左右 。接着就是双小腿发软、站起来腿就打哆嗦 。然后头晕、胸闷、憋气、睡觉惊厥、心跳加速各种折磨人 。后来又去了几次同济医院完善了各种检查 ， 还是一切正常！可是人每天还是各种不舒服 ， 这种感觉只有亲身经历过才会懂得个中痛苦 。
那么我是如何从焦虑中慢慢一点一点走出来的呢？
首先 也是最重要的一点 ， 就是家人的理解和安慰 。要知道在不发病的时候 ， 焦虑症的人的状态和正常人表面看上去是差不多的 。一样的有说有笑 ， 吃饭睡觉的 。只是身体和心理上的痛苦别人不会知道 ， 人到中年每个人都有来自各方面的压力 ， 比如经济来源、子女教育、人情世故等等 。我从生病了就一直在家休息 ， 什么都不用去管 ， 从生活小事到家里家外的大事 ， 都是老婆在处理 ， 如果没有她 ， 我也没有这么快的恢复速度 。我说这么多就是想说我们应该在家人的帮助下彻底放空自己 ， 释放来自各方面的压力！
其次 选择自己感兴趣的事情去做 ， 比如我就学会了钓鱼 ， 从刚开始的一根鱼竿一个水桶到现在的鼓鼓囊囊的鱼竿包、各种各样的钓鱼饵料、窝料等 。每天约上一到两个钓友到水边坐坐 ， 虽然皮肤晒得黑黝黝的 ， 但是心里是非常愉悦的 。
然后 就是早睡早起 ， 适当的锻炼身体 ， 每天保持半小时左右 ， 或跑步或快走都可以 。坚持下来 ， 身体会一天比一天好的 。
【现在的我已经对焦虑症有了很大的阴影。每次不焦虑了都会害怕下一次再犯，每天都活在阴影下，好痛苦怎么办？】最后祝所有焦虑症的朋友早日走出困境 ， 往后的日子里天天开心 ， 事事顺利！！！

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