1、在面积的选择上，一定要适宜 。
如果是两个人居住，可以选择3×4米的面积，大约是十几平方米的卧室比较适宜 。如果是夫妻带着小孩居住，卧室的大小可以定在20平方米左右，房间里还可以放一张小书桌或者婴儿床、梳妆台等 。
2、卧室的布置上也有许多讲究，首先色彩要柔和 。色彩会影响人的心理，有人做过实验，发现米色系列和柔和色系列，比如淡蓝色，淡绿色，这些颜色都能够让人感觉放松，所以房间的色泽选择上最好选择浅色系列，这样能够达到让人身心放松，帮助睡眠的效果 。
相反，如果是那些鲜艳的颜色，比如红黄橘色等，这些鲜艳的颜色容易让人大脑兴奋，如果卧室里边大面积使用这一类色调，会让人情绪处于亢奋状态，可能会睡不好 。
卧室色彩的选择上最好不要超过三种颜色，这些颜色包括床、墙，壁、天花板的基地色，也包括被子、窗帘、灯光这些辅助色，所有颜色尽量控制在三种颜色之内，这样容易协调 。
3、卧室的灯光不要太亮我们经常有这样的感觉，走进灯光昏暗、气氛佳的酒吧的时候容易产生睡意，而到了灯火通明的大厅时，人的精神会亢奋 。因此，卧室的灯光尽量不要太明亮 。
特别是在睡前的一个小时，尽量把照明的灯光调暗，把房间的光线调到微暗的程度，人就会产生大量的褪黑激素，褪黑激素的分泌大约是从起床15到16小时后开始，也就是大约在晚上十一点左右，随着进入眼睛中的光线变少，褪黑素的分泌会越来越多 。
褪黑素是大脑松果体分泌出来的荷尔蒙，能够降低体温、血压、脉搏，使人身心放松，容易入睡 。
4、使用合适的窗帘窗帘的选择也会影响卧室的色调以及睡眠状况 。窗帘除了要考虑色调，还要考虑透光率 。
目前窗帘的透光率有四个等级：一级：遮光率为100%，这属于全面遮光型 。二级：遮光率80%到90%，能有效遮光 。三级：遮光率60%到80%，可以起到半遮光的作用 。四级：遮光率50%，属于适度采光型 。
一级遮光适合于那些晚上工作，白天睡觉的人，这些人需要在白天营造一个没有光线刺激的环境，适合入睡 。普通家庭建议使用二级遮光布，有一定的遮光效果，有助于提高睡眠质量 。
而对于那些早起困难的人，可以选择四级遮光布，这样让早晨的阳光照进房间，能够让人更快清醒过来 。
结语：
总之，房间的选择大小一定要适宜，面积过大的房间对人体的影响弊大于利，所以不要为了攀比，不要为了面子上的事，而置身体的健康于不顾 。房间的选择和布置有很多的学问，希望这篇文章能够给你带来一些帮助 。

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