杨心仪用了21天减肥法成功案例心得分享 _杨心仪

打卡，断食第一天成功，开熏
吃午饭，杨心仪第二天断食，没有胃口，有点累，本来打算今天不锻炼的，结果晚上吃了90克鳗鱼，心塞，强迫在跑步机上磨了一个小时，辛苦地磨了五公里，消耗掉了五公里的热量。喝了四杯普洱茶后，我还是很高兴自己没有放弃或失败。我很棒，希望明天能继续赞美自己。
第一阶段被切断了第三天，感到疲倦，坐在沙发上，猫爬到腿上，开始打鼾。他像钓鱼一样打瞌睡。他晚上吃了20克海藻补充一点钠，然后在跑步机上慢慢走了70分钟。他起床时会头晕，饿了，没有胃口，如果他能开始吃蔬菜和水果，他也不会期待它。明天早上，他说："我不期待明天吃蔬菜和水果。
【杨心仪用了21天减肥法成功案例心得分享】在第一阶段结束时，即第二阶段的第一天，据说第二阶段的第一天从最初的118磅降到了早上的113磅，吃了一个苹果，用蓝色的花朵煮熟，欢呼雀跃，坚持下去，并在明天赞美自己。
第二天，我冲进去，做蘑菇汤，给肥猫开罐头，早上我扔水煮苹果。幸运的是，据说它已经失去了六斤的外观，进行熏蒸，同时疲劳，打瞌睡，脾气也变得有点暴躁，如果你想加油和坚持，你就会减肥。
第二阶段的第四天，一个苹果在早晨，因为远门保存了煮熟的蔬菜，晚上和某人共进晚餐，他吃了生炸派肉面，我笑了一笑，现场吃饭，观看整个过程
打卡，
第二阶段第五天，早餐一个苹果，晚上一片柚子，今天上称体重为109，比初始体重少了九斤，作为一个身高165的人，一定要拼命瘦回九十斤以下，加油惹，我真棒，明天再来表扬我自己
打卡，第二阶段第六天，依旧早上一个小的苹果晚上一片柚子，现在早上起来会有点乏力和心悸，多喝水，保证不脱水，明天可以回家啦，那么明天晚上再上称，给寄几加油，坚持下来了，棒，希望早点能穿进去以前的衣服，明天再来表扬我寄几
打卡，第二阶段第七天，依旧早上一个小苹果晚上一片柚子，晚上上称108斤，比初始体重少了十斤的样子，开熏，按照步骤明天应该开始第三阶段进食了，可我依旧打算按照第二阶段一样继续吃苹果，直到恢复满意体重，加油，转个圈圈表扬自己，明天再来鼓励寄几
第三阶段第一天，打卡，依旧早上一个小的苹果，晚上一片柚子，早上上称107，已经减重11斤，肌肉无力抬不起胳膊，估计低血糖有点严重，喝了一杯淡盐水补充电解质，加油加油，希望快点回到仙女该有的体重惹
打卡，第三阶段第二天，早餐一个小的苹果，晚上依旧吃一片柚子。明天打算更换水果，变更为早上一个石榴，晚上一个小的苹果，加油呀，希望下周结束时能下到一百斤，抱抱寄几，我真棒，明天再来表扬我寄几,,
打卡，第三阶段第三天，早餐一个石榴，晚餐三个小小的水煮秋葵加一个小的苹果，现在体重平均每天下降半斤，打算一周以后再上称，数字变化的大一点人也更有动力一些。锁骨和肋骨变得十分明显，下巴也慢慢尖回去了，坚持住，我真腻害，明天再来表扬我寄几
打卡，第三阶段第四天，早餐依旧一个小的苹果，晚上一个石榴，下午给某人煲了羊排当晚餐，香飘万里，而我坚强的挺住了，一口都没吃，没有沦为食欲的走狗，开熏，虽然过程痛苦不堪，但是照镜子时又觉得一切都值得，我好棒惹，明天再来表扬我寄几
打卡，第三阶段第六天，今天就只进食了一个梨，因为比平时吃的苹果大一点儿所以都没吃完，昨天晚上做梦梦见在吃火锅，吃了好多，然后又吃了炸猪排，后来想起来在减肥急得团团转，醒来松了一口气，幸好只是个梦呀我并没有瞎吃惹，开熏，今天早晨忍不住上了一下称，104比初始体重轻了14斤

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杨心仪用了21天减肥法成功案例 心得分享

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