如何科学减肥 不伤身

【如何科学减肥 不伤身】有些女性担心发胖,盲目节食减肥,但出乎意料的是,这不仅无法获得良好的减肥效果,而且还会给身体带来各种隐患,长期过量饮食,会导致记忆力丧失、注意力集中,容易引起贫血,而且节食减肥也很难坚持很长一段时间 。有些女性被钉在所谓的快速减肥专用药物上,但事实上,许多减肥药物都是不好的,不服用减肥药,但一旦停止服用,就会出现反弹,更糟的是,一些腹泻减肥产品,不仅不会减肥,还会对人体造成伤害 。减肥一定要科学,要保证自己的健康和日常活动减肥 。

如何科学减肥 不伤身

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1、多食用蔬菜水果,因为蔬菜水果含有的膳食纤维比较多,比喝果汁更有饱腹感,又能减缓糖类的吸收速度,有利于减脂塑身,
2、多食用黄豆及豆制品,黄豆为低热量食品,不会造成脂肪积压,另外,黄豆所含的维生素b2,维生素b6及烟酸,可以促进体内脂肪转化为其他营养
3、餐后饮茶也有利于减肥,荷叶茶是最佳的选择,有记载,荷叶的花,叶,果,都有化油的作用,不仅能去除体内油脂,还能改善面色 。
4、饮食要均衡全面,保证每天人体必需的蛋白质,脂肪,糖,维生素,矿物质等各种营养素,主食为米饭馒头,可以配一些卤肉片及青菜,还要避免吃油条,面包,汉堡,饮料等高热量的食品,以免增加体重
5、经常进行有氧运动,如跑步,游泳等 。有氧运动会消耗大量的热能,会加速体内的脂肪燃烧,从而达到了减肥的效果,也可以将一些有害的物质排出体外 。


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