【如何科学减肥 不伤身】有些女性担心发胖，盲目节食减肥，但出乎意料的是，这不仅无法获得良好的减肥效果，而且还会给身体带来各种隐患，长期过量饮食，会导致记忆力丧失、注意力集中，容易引起贫血，而且节食减肥也很难坚持很长一段时间 。有些女性被钉在所谓的快速减肥专用药物上，但事实上，许多减肥药物都是不好的，不服用减肥药，但一旦停止服用，就会出现反弹，更糟的是，一些腹泻减肥产品，不仅不会减肥，还会对人体造成伤害 。减肥一定要科学，要保证自己的健康和日常活动减肥 。

文章插图
1、多食用蔬菜水果，因为蔬菜水果含有的膳食纤维比较多，比喝果汁更有饱腹感，又能减缓糖类的吸收速度，有利于减脂塑身，
2、多食用黄豆及豆制品，黄豆为低热量食品，不会造成脂肪积压，另外，黄豆所含的维生素b2，维生素b6及烟酸，可以促进体内脂肪转化为其他营养
3、餐后饮茶也有利于减肥，荷叶茶是最佳的选择，有记载，荷叶的花，叶，果，都有化油的作用，不仅能去除体内油脂，还能改善面色 。
4、饮食要均衡全面，保证每天人体必需的蛋白质，脂肪，糖，维生素，矿物质等各种营养素，主食为米饭馒头，可以配一些卤肉片及青菜，还要避免吃油条，面包，汉堡，饮料等高热量的食品，以免增加体重
5、经常进行有氧运动，如跑步，游泳等 。有氧运动会消耗大量的热能，会加速体内的脂肪燃烧，从而达到了减肥的效果，也可以将一些有害的物质排出体外 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 早上喝豆浆能减肥吗
• 如何计算2^2013 3^2013 4^2013 ？
• 晚上吃豆腐会发胖吗?减肥可以吃豆腐吗
• 穷人如何装修？
• 关于减肥,很多人减肥错了,医生的8个建议
• 谈恋爱技巧：让男人对你情有独钟
• 如何谈恋爱技巧 四招测试他的真情
• 喝酒到什么程度叫“酒瘾”？如何才能有效戒酒？
• “魏晋南北朝”感觉明明晋在前魏在后，为什么要表述成魏在前晋在后？具体如何？
• 谈恋爱技巧情侣之间调情技巧