健康瘦身减肥方法有许多，看看国外健康瘦身方法都有啥( 二 ) _健康瘦身减肥方法

6.如果你愿意的话，在两餐之间吃一口零食。刘易斯博士说，每天总共12口是可以的；所以，如果你愿意的话，你可以在两餐之间吃点东西。
理解它是如何工作的
1.这种饮食遵循一种减肥手术患者必须遵循的饮食理念-每天吃两到三次食物。这种饮食允许快速减肥，而不会出现手术并发症。
这并不意味着要改变生活方式，而是尽快减轻不健康的体重。这个想法是，超重的风险(以及额外体重带来的健康并发症)比限制咬伤更糟糕。
意识到体内唯一的能量来源是葡萄糖，这意味着无论你吃什么，你的身体都会把它转化成这种“燃料” ，所以不管是5口冰淇淋还是五口蛋白质棒，你的身体都会同样使用这两种燃料。我们的目标是把身体变成一个瘦的、平均的、燃烧脂肪的机器。
在你重新设置你的“饥饿状态”之后，你会发现你在有限的食物上吃得更快。
2.这不是饥饿的饮食，而是部分控制。你可以调整饮食，增加更多的叮咬，开始计算你在一顿正常膳食中吃了多少次，然后一整天。慢慢地开始限制自己的每餐/一天，直到你达到5口每餐。
3.博士。刘易斯建议人们的体重指数(BMI)为18.5 。。这样的想法是，对你的身体来说，保持完美的体重(即使是在低端) ，比冒更高的体重和承受超重并发症的风险要好得多。
使它更容易
1.保持咬的大小！保持你的咬伤尽可能均匀，以消除‘伸展’你的胃，一汤匙往往等于1口。
更大的咬伤或“暴饮暴食”会延缓或减缓你的减肥进程。这不是一种生活方式的改变，而是一种快速减肥的方法。
2.试试不含糖的口香糖，让你的嘴保持忙碌。或者鸡汤，如果你觉得头晕或虚弱。不建议在节食时多做运动。
吃你的咬伤，扔掉(或放弃！)或者食物。不要试图把你的咬伤伸出来-吃你的饭，然后继续前进！你越坚持这个饮食，你就会越快减肥！
3.想想你存的钱！只吃5口，你就放弃了在午餐和晚餐上花费5美元以上。
头两天将是最粗糙的。在第三天之后-如果你的咬伤保持不变-它会变得更容易。你的身体习惯于少吃食物，胃也会收缩。你做的越多越容易。
寻找新的活动来占用你的时间！在午餐时间散散步，或者找个新的爱好来保持忙碌。

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