铁沙掌难不难很难说 。铁沙掌的练法基本上是以手掌拍打铁沙袋,锻炼部位:掌沿(侧),掌根,掌背等 。通过手势击打配合呼气,在掌接触铁沙袋时呼气,要自然放松手甩手打而不是用力,这样才能将筋骨练硬 。铁沙掌有三掌练法:旋掌,切掌、拍掌;练铁沙主要练掌侧、掌根就可以了 。练掌背很是辛苦了,手背薄没有肌肉 。训练很痛苦的,本人也觉得用手背打人的机率较小 。总之练铁沙掌要捱得痛,肯下苦功 。
铁沙掌的内功修炼有些门派只练外功,不练内功 。有些武术家也是不相信内功这种东西,认为是骗人 。所以只拍打铁沙袋配药水洗手 。这种练法得到真传是不会有问题的 。铁沙掌内功练习多是站桩:通过站桩来增强内劲、打通手部经络,令气血能随意念运转 。在拍打沙袋时以意领气运到掌配合,內功练习增强了手上气血运行,在打铁沙袋能减轻手的痛楚 。内功要到意念气到手即感发热发胀即可进入拍打阶段 。练法与练外功一样 。
铁沙掌的药方外洗与实战威力练铁沙掌都会配有药方外洗,以达活血化瘀、强筋壮骨解毒的作用外还保护皮肤 。一般练习铁沙掌的铁沙是没有用猪血炼过,所以要用药方洗手,否则会溃烂双手,终生完了 。
铁沙掌一般练得法,百日即可掌开合桃 。半年可掌二至三块一级红砖 。三年可大成,但功成也要坚持不断练习才能保持和提高功力 。铁沙掌要应用实战,则要进行打吊式沙包(可装粗沙),打移动的拳靶 。多与人对拆拳,增加实战经验,在各种练习掌握好距离感、时间差 。铁沙掌在实战中要发挥掌硬的威力,敢于硬接对拳脚,这样才让对手怯于铁沙掌的硬度而畏惧出手而败 。
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