减肥并不难,只要你愿意努力坚持下去,你就会成功的 。最近,网友S分享了她的减肥故事 。她花了4个月才减了22斤 。现在,她已经把减肥的重点转移到了塑造自己的身体上 。
网民s减肥过程与减肥方法
减肥个月,调整期+煎熬期
戒掉饮料,戒掉午夜小吃,戒掉饮料,吃三餐,开始锻炼 。
平日,我习惯在晚饭后吃一些午夜小吃和饮料,突然间我禁不住停下来吃东西,胃口很大 。头几天是可以忍受的,一周后我就有了强烈的想吃的欲望 。
为了减轻食欲,饭后开始锻炼,使他们的生活变得充实,吃午夜小吃的欲望自然会消退 。然而,作为一名运动新手,最初的几天有点不合拍,花了一周时间才有所缓和 。
成功减重12斤 。
减肥第二个月,加强期+适应期
除了戒掉夜宵·,这个月开始严格的控制饮食,油腻的不吃,高糖的不吃,主食中加入适量的粗粮 。运动也开始变得有规律,每天运动的时间在一小时以上 。
经历过个月的调整,这一个月更深入的控制饮食并没有不好的感觉 。反而觉着杨规律的生活让自己更加的开心和放松 。
运动也开始更有章法的进行,每天跑步一小时,跳绳1000下 。除此以外还加入了一些哑铃等简单的器械练习 。
减肥第三个月,适应期+调整期
这个月完全可以适应减肥生活了,每一餐吃八分饱,饮食以蔬菜和低脂的肉为主,主食尽可能的少吃 。
这一个月开始,运动从最开始的大量有氧运动调整成了有氧运动和无氧运动相结合,除了跑步开始去健身房找专门的教练帮助练习 。
减肥三个月,体重已经减少了20斤 。
减肥第四个月,持续期
将饮食和运动持续进行,在减肥的第四个月虽然体重只减少了2斤,但是身体的形态和健康状况却越来越好 。
【网友四个月瘦22斤的减肥方法】网友S表示,在以后的日子里也会按照减肥期间的各种要求去生活,自律的生活可以让她更放松更有自信 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 谷爱凌T台首秀造型失败!面无表情显腿短,网友直呼:这个是真丑
- 结婚前怎样才能快速瘦身
- 绿瘦减肥药效果怎么样
- 范冰冰减肥方法瘦身S型大支招
- 如何练出小蛮腰?快速瘦腰的四组瑜伽动作
- 六种快速瘦腿坐姿
- 男生怎么快速瘦大腿
- 男生20天瘦腿的最快方法 瘦腿的4个动作
- 女人怎样才能一个星期快速瘦腿
- 怎么在一周的时间内快速瘦成筷子腿