在我们减肥时 ， 很多人都会采取运动减肥来减掉身体多余的脂肪 。运动固然重要 ， 但也要掌握正确的运动方法 ， 在运动前一定要了解好相关事项 ， 这样才能让减肥效果事半功倍 。
那么在我们运动减肥时要注意哪些事项？
1、运动前补充蛋白质
在我们运动时 ， 身体会消耗大量的体力和营养物质 ， 这时就会出现一些缺氧的现象 。为了避免这样的现象 ， 我们运动前应先补充蛋白质 ， 提高自己的活力 。蛋白质能让我们身体的负荷能力有所提高 ， 让训练效果更加好 ， 燃烧的卡路里更多 。千万不要空腹就去做剧烈运动 ， 这样会让人体体力不支 ， 导致晕倒昏厥等不良现象 。
2、多样性运动
如果每次做运动都只做一样的运动和一样的运动量 ， 这样所燃烧的脂肪会一次比一次少 。在我们做运动时要做多样性的运动 ， 可以从多方面入手 ， 尝试着做不同强度的运动 。定期的变化能给身体不同的刺激 ， 消耗的热量也会逐渐的上升 ， 达到更好的健身效果 。
3、运动前热身
运动前热身是极其有必要的 ， 热身能让身体进行缓冲阶段 。脂肪的燃烧是需要一个漫长的过程的 ， 等做完热身后 ， 脂肪才开始进入燃烧状态 。所以我们在健身前一定要做热身运动 ， 让脂肪更好的燃烧 ， 也让身体更好的适应剧烈运动的状态 。
4、运动后拉伸
很多人不注重运动后拉伸就会出现肌肉腿等症状 ， 让身体的线条变得很难看 。其实运动后的拉伸比运动量还要重要 ， 做好运动 ， 男生会让肌肉放松 ， 塑造优美的肌肉线条 。运动后拉伸也能让身体处于一个缓冲阶段 ， 使自己变得不再那么劳累 。
5、保持训练间隔
如果人连续运动 ， 脂肪燃烧的时间就会比较晚 ， 燃烧脂肪的效率就会大大降低 ， 这时候我们可以保持间隔训练 。把运动计划分几段完成 ， 能让自己的身体得到休息 ， 也能让自己享受到成功的开心 ， 让运动的动力更足 。
【运动减肥有秘诀 掌握这5个秘诀事半功倍】综上所述 ， 运动时的注意事项还是挺多的 。如果不保持良好的运动习惯 ， 就会让运动效果大大降低 ， 所以我们还是要注意运动时的细节 。

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