减肥是一种以减少过度脂肪、体重为目的的行为 , 健康的减肥可以有效提高人们的身体素质 , 改善身体状况 。易网在线养生网本次就带大家一起来了解一下夏季快速减肥四方法 仙人掌减肥法瘦身又降压
1、游泳
游泳可谓是夏季的季节性减肥运动 , 水的热传导系数比空气大26倍 , 在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍 , 有效地消耗人的热量 。在水中游100米 , 消耗100千卡热能 , 相当于陆地跑400米 , 自行车骑1000米 , 或滑冰1500米 。另外由于水波浪的作用 , 不断对人体表皮进行摩擦 , 从而使皮肤得到放松和休息 , 所以经常游泳的人 , 都有一身光洁、柔软的皮肤 。(这里请爱美的你做好防晒工作 , 室内游泳更易抵抗紫外线的伤害)
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2、爬山
到郊区去吧 , 那儿气温至少低二度甚至更高 , 加上植被丰厚 , 空气清新 , 心情变得很愉快 。天气炎热的时候爬山 , 体力消耗大概增加20%-30% 。消除脂肪最好的方法就是有氧运动 , 而在夏季 , 爬山就是最好的有氧运动 。每次爬山准备休息时 , 拿表测试一下:每分钟心跳120下 , 能持续10分钟 , 说明运动量达到燃烧脂肪的目的了 。
3、仙人掌减肥法
仙人掌的粘液质性寒味淡 , 能行气活血 , 消诸痞 。苹果酸促进胃肠蠕动 。三萜促进多余脂肪迅速分解 , 并能有效的防止脂肪在肠道吸收 , 抑制脂肪在肝内合成 。
食用方法:1/2巴掌大小仙人掌 , 鸡蛋清2个 , 把仙人掌上边的刺拔掉 , 外青皮用刀削掉 , 切碎放入已打好的蛋清中拌匀 , 再将约30毫升的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡 , 然后拌炒即可 , 一周服用三次以上就可达减肥降压的好效果 。
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4、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
苹果:吃苹果减肥的人 , 同时也能改善皮肤干燥 , 过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
葡萄柚:“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱 。美国一项最新研究发现 , 这种饮食方法确实有其独特减肥疗效 。
牛奶:喝牛奶日很关键 , 不能喝水 。如果循环几回 , 体重肯定可以下来 。而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。建议可以把这个方法放在周末实行 , 作为清肠减重的好方法 。
食程:此法时间不宜过长 。每天不限量服用脱脂牛奶 , 加上苹果和葡萄柚 , 只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好 。
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