人是怎么悄悄变老的?

衰老是自然规律 , 无法避免 。但人体器官都有个大致的衰老时刻表 , 并且在开始衰老时 , 会发出一些信号 , 以提醒我们及早采取措施 , 延缓衰老 , 提升生活质量 。那么从现在开始 , 就时刻留心这些不经意出现的信号吧 。
视力:视力模煳、泪水减少要小心 。
俗话说“花不花四十八” 。一般来说 , 人到40岁后 , 眼组织就会衰老 , 玻璃体混浊、白内障、黄斑变性等问题会导致视力变得越来越模煳 。如今 , 长时间使用电脑、手机等电子设备导致现代人眼部衰老加速 , 很多人三十多岁就出现干眼综合征等不适 。因此 , 如发现自己长期出现视力模煳、泪水减少、眼干 , 甚至花眼等症状 , 都可能是衰老的征兆 , 应及时就医 , 切忌乱用眼药水 。为延缓眼睛衰老 , 各年龄人群都应注意科学用眼 , 常做眼保健操;用眼1小时后 , 主动眺望远方5~10分钟;饮食上注意补充有益延缓眼睛衰老的食物 , 比如富含玉米黄素和叶黄素的玉米、豌豆苗等 。
听力:耳鸣、耳背要当心 。
听力从50岁起开始减弱 , 60岁后会出现耳鸣、耳背等明显的听力问题 。但随着耳机的频繁使用、卡拉OK等高噪音场所的普及 , 听力衰老年轻化越来越明显 。英国研究甚至发现 , 长期用耳机 , 可导致耳聋提前30年到来 。因此 , 一旦发现自己的听力不如以前 , 就要当心听力衰退了 。老年人如果耳背问题严重 , 应及时到正规机构佩戴助听器 , 还要定期检查和矫正助听器 。年轻朋友应控制耳机音量不要超过60分贝 , 且每天使用不要超过3小时 , 不要过度用耳 。
触觉:指尖感觉迟钝应注意 。
过了60岁后 , 机体敏感性会变得越来越差 , 感受冷暖、触摸等外界刺激的能力日渐迟钝 , 尤其是手指、脚趾尖等处于末梢循环的部位 。某些疾病还会加重这一问题 , 比如糖尿病、脑中风等 , 临床中曾有糖尿病患者脚踩图钉却没发觉的病例 。建议老年朋友们在医生指导下 , 科学控制糖尿病等慢性病;每天关注天气预报 , 随天气变化增减衣物;注意手部和足部护理 , 选择合适的鞋子 , 泡脚前要测试水温 , 以手背皮肤能接受为宜 , 避免烫伤;定期检查皮肤有无损伤 , 关注伤口愈合情况 。对年轻人来说 , 延缓触觉迟钝发生的关键在于预防肥胖及其带来的慢性病 , 应减少高盐、高糖、高热量饮食 , 并增加运动 。
心肺功能:一运动就喘是信号 。
“日常活动没事 , 可一运动就上气不接下气” , 有人觉得这是长期不锻炼的结果 , 但这也有可能是衰老的信号 。一般情况下 , 50岁后心肺功能开始衰退 , 随着心脏病、哮喘、老慢支等心脑血管疾病和唿吸系统疾病的年轻化 , 这些问题更早地出现在中青年人群中 。老年人应理性看待心肺功能的衰老 , 做到“服老” , 运动时切勿和年轻时比较 , 应适量进行散步、游泳、打太极拳等舒缓的有氧运动;运动时应把最高心率控制在“170减去年龄”所得数值之内 , 以锻炼后身体微微出汗、浑身舒畅为宜 。对年轻人来说 , 坚持运动是延缓心肺功能过早衰老的良招 。


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