脱下皮裤的邓紫棋美炸了，泳装照晒小蛮腰大长腿 _要领

近期邓紫棋现身机场，一改之前短粗腿和肥胖的形象，让人不禁感叹竟然邓紫棋竟然瘦了。相较于之前又胖衣品又差的时候现在的她更加青春洋气。
【脱下皮裤的邓紫棋美炸了，泳装照晒小蛮腰大长腿】

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今年夏天还去海边度假，身穿泳装凹凸有致。

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邓紫棋很早之前就在减肥，因为下半身很难瘦下来，在她都把腰部腹肌练出来的时候，腿部还是很粗减肥效果不明显。那我们怎样才能更加有效的减肥呢？小编就给大家出3招。

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NO.1开合步
开合步主要锻炼我们的小腿、胳膊和腰腹。

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动作要领：
1、挺胸收腹，腰背平直
2、落地时膝关节自然微屈
3、保持平衡
开合跳：（开合步升级版）

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动作要领：
1、挺胸收腹，腰背平直
2、落地时膝关节自然微屈缓冲
3、保持平衡
NO.2臀踢跳
是无数种跳跃运动的一种，可以锻炼我们大腿后面的肌肉。

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动作要领：
1、挺胸收腹，腰背平直
2、保持踢腿速度频率
3、脚后跟尽量贴近臀部
NO.3原地跳绳
跳绳可以帮我们提高脚踝力量，提高手脚协调能力，主要锻炼的部位是小腿。

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动作要领：
1、手腕绕环
2、脚尖着地

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