怎么瘦臀部赘肉减掉臀部赘肉最有效的方法( 二 ) _臀部

一起来学一下芭蕾舞演员常用的招式。
上身伸直，双手找一处栏杆扶住，右膝微微弯曲，右脚脚尖向外站立，左脚尖绷直，左腿向后伸到极限位置后复原，重复20-30次，然后换另一侧继续。
10、锻炼大腿肌提升臀部
1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。
2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角，以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。
分享了十种减掉臀部赘肉最有效的方法，有需要的朋友可以选择一个适合自己的减掉臀部赘肉。不过所以的方法都需要坚持哦，更多相关的减肥知识可以关注减肥专题：http://www.jkangyangs.com/topic-jianfei.html

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