张钧甯全民健身日领跑，跑步时避免受伤的3个细节 _跑步

在这个时代，快速的生活节奏，人们对身体的要求更高了，健身也慢慢的从一项活动融入到了大家的生活中，全民健身的概念不仅在大众生活流行，明星也把健身当成了一种生活态度。细数娱乐圈中就有不少，袁姗姗、刘涛、蒋欣、彭于晏等等，来自台湾的张钧甯也是一位健身达人。

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张钧甯在全民健身日作为领跑，呼吁全民健身，还更新自己社交平台动态说：自己在异国街头跑步发现了不少惊喜，运动带给我很多愉悦和快乐。

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看来想要有好身材运动是必不可少的，那怎样运动才更好呢？小编今天就给大家介绍跑步时我们需要注意的几个问题。

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1.跑步前热身
热身是所有锻炼前的必需要做的运动，作用是帮助我们活跃僵硬的肌肉，例如：动态拉伸、高抬腿行走、侧压腿等，这些动作可以帮助我们拉伸韧带舒展身体。

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2.跑步时注意事项
跑步作为最常见的有氧运动，简单易做，但也是一门学问。跑步前脚掌不要过于用力蹬地，以防小腿肌肉发达。跑步最宜在早上进行，早晨空气新鲜对呼吸系统有好处，能够让神经兴奋，有饱满的精力去处理工作和学习，但早晨跑步不能空腹进行。

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3.跑步结束后
跑步结束后有4大点需要我们注意，不蹲坐休息，不在大汗淋漓时洗冷热水澡，不吃冷饮，要做放松活动。最后一点我们可以通过慢行、放松操等活动来消除肌肉疲劳和酸痛，以便于身体恢复正常状态。
【张钧甯全民健身日领跑，跑步时避免受伤的3个细节】

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