今年1月份,蒋勤勤公开宣布怀上了二胎,在7月初降生了一个儿子,小名很好听,叫锵锵 。
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从照片可以看出蒋勤勤的产后恢复得很好,虽然脸还是有一些浮肿 。产后她的恢复也是比较快的,这就离不开她的产前健身了,锵锵还没出生的时候,她的健身照可是让很多网友都胆战心惊的!
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看到她的照片,不免让人感叹真的是除了凸起的肚子,身体的其他地方完全没有什么变化,孕妇常有的腿水肿也没有出现,真是小编这种没有怀孕的人都羡慕啊!看来这些产前运动对身材的保持真的很有用啊!
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而且看她的这些瑜伽动作也并没有很简单,这样看着真的让人胆战心惊的,生怕一个不小心摔着了 。
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看她的侧面动作更是心惊,如果不仔细看,都发现不了她是一名孕妇,毕竟腿这么细,手又显得很纤长,肚子也就鼓起来一点点,练瑜伽的身形也是很优雅,这样子很多人都不一定会觉得是孕妇 。
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看着她众多的运动姿势,真的是颠覆了大家脑海中对于孕妇应该安静乖巧的呆在家里,只需要吃吃吃的定义,原来孕妇也是要锻炼的 。由于胎儿慢慢变大,孕妇的脊柱骨骼,背部以及盆底肌肉收到的考验就开始变大,所以孕妇就需要进行一些针对性的锻炼,比如说散步,孕妇操等 。
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但是有过两次以上自然流产史,或者人工流产不当又伴有后遗症的孕妇不宜做孕妇操,宫颈松弛的孕妇也不适合做孕妇操,因为这种运动量和运动幅度可能会导致流产 。
那么适合孕妇的运动有哪些呢?下面就让小编来为大家介绍一下吧!
1、散步,散步可以增强心血管功能的运动,相对也比较安全,但是要注意速度,最好有家人陪伴,要选择较好的环境,下雨刮风天就不要出门了 。
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2、游泳,医疗保健人员和健身专家都认为游泳是孕期最好最安全的锻炼方式,可以锻炼大肌肉群,对心血管也很有好处,选择游泳的地方要选择卫生条件好的,人少的,必须要在家人的陪伴与保护下,或者是专职医护人员在场,游泳前要热身,最佳游泳时间为怀孕5-7个月,最好在温水中进行,如果胎膜破裂后就必须停止此项运动!
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3、低强度的有氧操,有利于分娩和产后恢复,可以为分娩时顺利通过产道做好准备 。最好坚持每天做,动作要轻柔,每次做操不要太累,不要勉强,微微出汗就可以停止了 。在3个月前不要做跳跃运动,避免运动量大而导致流产 。在孕晚期,不仅要减少弯腰和跳跃运动,运动的节拍也需要控制,可以增加一些活动手腕,脚腕和脖子的运动 。
【怀孕期间蒋勤勤竟还在做这3件事?网友称太吓人了】
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