推荐2个上班族的夏季减肥方法

【推荐2个上班族的夏季减肥方法】上班族每天都为了工作而忙碌 , 每天都是坐在办公桌前 , 长时间的缺乏运动 , 使得上班一族的身材大走样 , 屁股坐的越来越大 , 腿也越来越粗 , 而且肚子上的肉也开始变得松弛突出 , 渐渐的开始下垂 。这样的身材穿什么样的衣服能好看呢?但是 , 上班族总是抱怨没有时间减肥 , 那么 , 上班族夏季减肥方法有哪些呢?下面就教大家几个非常简单的减肥方法 , 它能够让你合理的利用居家时间 , 轻松的达到减肥瘦身的效果 。

推荐2个上班族的夏季减肥方法

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上班族在夏天如何减肥
泡澡减肥方法
1、体脂肪分解的最佳温度是42℃左右 , 所以泡澡的水温最好是38-42℃之间 , 过高的水温反而无法令身心放松 。
2、水浸过腹部 , 到达胸部 , 不超过两肩 。
3、水压与浮力促进血液循环 , 提高能量消耗的效率 。
沐浴减肥方法
1、姜汤泡澡法
泡澡前喝200毫升的温热姜汤 , 然后再去泡个半身浴 , 对于新陈代谢低下 , 体温过低的你很有帮助 。另外 , 在泡澡的时候 , 由于促进了排汗 , 体内的水分会大量缺失 , 要不时喝点水为身体及时补充营养才行哦!
2、高温反复泡澡法
高温泡澡 , 是夏天减肥必不可少的 。首先泡一个水温较高的澡 , 5分钟后起来 , 用喷头冲洗身体3分钟 , 再次进入高温的水中泡4分钟 , 又起来花3分钟洗头 , 最后再一次泡高温澡3分钟 , 对于加速能量代谢、燃烧褐色脂肪很有功效 。
推荐2个上班族的夏季减肥方法

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沐浴减肥动作
针对上班族在夏天如何减肥 , 减肥专家特别提供的沐浴减肥同时的瘦身小动作 。在泡澡的时候 , 除了可以加以按摩 , 刺激经络与穴位 , 让肌肉受刺激 , 加速血液循环 , 提高新陈代谢 , 其实还可以配合一些简单的减肥动作 , 例如拉伸一下双腿和手臂 , 往前俯身弯腰 , 双手压在墙壁上做俯撑动作等等 , 强度低 , 动作缓慢 , 这样能加速沐浴减肥的功效 。
饮食减肥方法
黄豆
饱和脂肪量低 , 不含胆固醇 , 用大豆蛋白取代动物蛋白 , 可降低血液中总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯 , 而又不影响好胆固醇的含量 。
食醋
食醋中所含的氨基酸 , 不仅可消耗体内脂肪 , 而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行 。据研究 , 肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋 , 在1个月内就可以减轻体重3公斤左右 。
推荐2个上班族的夏季减肥方法

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橙汁
橙汁中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质 , 减肥药 , 可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道 , 进而减少人体对胆固醇的吸收 。
黄瓜
黄瓜水分高 , 含多种维生素 , 且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸 , 常吃黄瓜可以瘦身 。
苹果
含有丰富的钾 , 可排除体内多余的钠盐 , 如每天吃3个以上苹果 , 即能维持满意的血 。


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