此外 ， 骑自行车也可以帮助我们释放压力 ， 在一天紧张的工作之后可以选择骑自行车来给自己的身心放松一下 。

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爬山
爬山是一项极佳的有氧运动 ， 如果以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟 ， 消耗的能量大约是500kcal ， 相当于45分钟游泳所消耗的能量 。爬山虽好 ， 但是也有一些讲究 。强度把握不好很容易伤到身体 。因此 ， 爬山之前一定要做准备活动 ， 要让肌肉、关节活动起来 。同样 ， 爬山结束后 ， 也一定要做一些整理和放松活动 ， 比如说下山后继续在平地上走大约5分钟 。爬山过程中心率保持在120-140次/分钟最为适宜 。
总结：春天进行运动锻炼的时候我们要注意把握好运动的量 ， 不要进行太过激烈的运动 。在运动的时候还是要注意天气状况 ， 雾天最好不要外出锻炼 ， 天气晴朗的时候出去锻炼也要做好保暖准备 。春天万物复苏 ， 出去散步、郊游、爬山或是垂钓都是很好的健身项目哦 。

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