有氧运动有哪些
步行：最简单最直接无成本的有氧运动项目 ， 人人可实施 ， 随时随地都可以 ， 简单自由度大 ， 而且对人体很有好处 ， 平时多步行吧没事走两步 。
慢跑：慢跑虽然说比较无聊 ， 坚持时间长 ， 不过 从令一个角度可以锻炼人坚持不懈的能力 。而且 ， 是有氧运动对人体有好处的觉得无聊的朋友 ， 可以尝试着跟自己 ， 喜欢的人 一起慢跑 ， 相信你会觉得时间短时间过得好快呀 。
骑自行车：骑自行车绝对是一个不错的主意 ， 不但可以锻炼身体 ， 如果你想的话 ， 还能来一次说走就走的旅行 。

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跳健身舞：跳健身舞 可是大爷大妈们的福音了 ， 不仅可以娱乐 ， 还可以有效的改善身体健康 何乐而不为呢 。
滑冰：有条件的话 滑冰真的很适合年轻人学习 ， 趣味性很强锻炼身体 ， 还能从某种程度上激起年轻人的斗志 。
篮球：不要误以为篮球运动是无氧运动 ， 其实它和足球都属于有氧运动里的 ， 所以放心打篮球吧 。
　5、忌空腹锻炼 ， 提倡运动前进食、饮水如面包、牛奶、鸡蛋、水果 ， 吃至半饱后到锻炼 。多饮水保持机体水分 。
6、忌早起外出锻炼 ， 提倡午后进行
春天雾大 ， 清晨空气并不新鲜 ， 日出前地面空气污染最重且此时氧气也少 。日出后绿色植物开始光合作用 ， 吸入二氧化碳吐出氧气 ， 空气方达清新 。建议黄昏锻炼 ， 春天 ， 下午4时左右的空气含氧气负离子丰富 。
春季做什么运动好
　垂钓
二月惊蛰节 ， 鱼儿滩上歇 。春季的鱼最肥 ， 正是垂钓好时光 。垂钓能去除杂念 ， 平心静气 ， 舒缓神经 ， 对于高血压、神经衰弱、消化不良患者均有益处 。
早春和仲春时节乍暖还寒 ， 鱼儿大多在中午前后暖和的时候才肯露面 。所以 ， 春天垂钓应选择水面较小、水深在1.5米以下的坑塘或水面虽大但有大片的向阳浅滩的地方 。如有水草或苇茬则更佳 ， 这样的钓场 ， 最适合春季下竿 。

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散步
散步是一种值得推广的养生保健方法 。不管你有多忙 ， 当一天紧张繁忙工作结束之后 ， 到街头巷尾走一走 ， 可以很快消除疲劳 。由于腹部肌肉收缩 ， 呼吸均匀乃至加深 ， 利用血液循环 ， 增加胃肠消化功能 。众多寿星的长寿秘诀之一 ， 就是每日要有一定时间散步 ， 尤其更重视春季散步 ， 因为春季气候宜人、万物生发 ， 更有助于健康 。
慢跑
慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用 。慢跑还有助于调节大脑活动 ， 促进胃肠蠕动 ， 增强消化功能 ， 消除便秘 。春天慢跑 ， 还能看到满眼绿色 ， 对视力的恢复也很有好处 。
骑行
骑自行车是一种改善人体肌肉耐力和心肺耐力的有效的健身方式 。在骑行过程中 ， 人体主要的肌肉群都要参与工作 ， 包括腿部、手臂和腰腹部的肌肉 。骑自行车是典型的有氧运动 ， 以70%-80%最大心率骑行15分钟或者更长的时间可以帮助你消耗卡路里 ， 并且改善心肺耐力 。

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