腰部扭转
【产后妈妈如何有效瘦身 瑜伽是个好方法】利用扭转动作 ， 帮助雕塑腰腹曲线 。双腿盘坐 ， 吸气双手举约与肩同宽的美人枕往上延伸 ， 背部和手肘都伸直 。背部尽量打直 ， 往头顶方向延伸 。吐气 ， 下半身不动 ， 腰部以上往右扭转至能力所及 ， 注意背部仍往上伸 。再次吸气回正后 ， 吐气换往左扭转 ， 左右各1次为1组 ， 重复6到8组 。
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